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成人食物每日摄入量
成人每天摄入
多少钠
答:
成人每天摄入
的钠应该控制在1000至2500毫克之间。这一安全
摄入量
相当于每天2.5至6克食盐,因为食盐含有钠的40%。世界卫生组织(WHO)推荐,每个人每天的盐分摄入量不应超过6克。除了食盐,其他食品也含有钠。例如,酱油含有钠的18%,腌制和加工食品如咸菜、肉干等含有约17%的钠,味精则含有6%的钠。
成人每天
适合
摄入
维生素C的量是多少?如何补充?
答:
中国维生素c的推荐基本剂量是 100 毫克/天,但有害限制是 1000 毫克/天 (包括大量的人口和个体差异) 因此,我通常建议
成人
维生素c的推荐剂量为 100 毫克 (RNI)-500 毫克 (1/2 微升)/天 (包括
每日食物摄入
和营养补充剂) 服用营养补充剂时,你应该注意一些 500 毫克的颗粒,但只有 100 ...
中国居民膳食宝塔2016版正确的看法是
答:
C、膳食是个人的事情,不必拘泥于《平衡膳食宝塔》D、美味比营养更重要,为了饱口福可以不顾《平衡膳食宝塔》的膳食比例 E、以上都不是 答案: B 简介:膳食宝塔反映的是针对一般
成人
在轻体力活动水平下,对各大类
食物
的
每日
平均推荐
摄入量
,能同时满足成人对能量和营养素需要量的要求。若能量需要量水平...
成人
需要
一天
服用多少叶黄素
答:
叶黄素的
摄入量每日
大约为12毫克。可以长期食用叶黄素,但是每日的摄入量不能过量,因为,过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担。叶黄素存在于许多的蔬菜和水果中,存在于多种绿色蔬菜中.如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等。含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃,其次是黄玉米和蛋黄。多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、...
成人
缺锌怎么补
答:
富含锌最突出的
食物
类型是肉类,如牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等含锌量都比较高,因此如果是素食主义者,长期不吃肉,往往容易导致缺锌的情况出现。而要想有效补锌,首先应该多吃以上富含锌的肉类,而如果确实不吃肉,也可多吃一些谷物,如花生、芝麻等,另外奶制品、紫菜等食品多吃也可达到补锌的...
简述膳食宝塔应用原则
答:
宝塔科学应用原则 1. 确定适合自己的能量水平 膳食宝塔中建议的每人
每日
各类
食物
适宜
摄入量
范围适用于一般健康
成人
,在实际应用时要根据个人年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等情况适当调整。2. 根据自己的能量水平确定食物需要 膳食宝塔建议的每人每日各类食物适宜摄入量范围适用于一般健康
成年人
,按照7...
生病了“清淡饮食”就是不能吃肉?错,你该这样吃
答:
油:油炸食品确实口感较好,但很容易造成油脂过高,而且油炸会导致营养成分流失,
成年人每日摄入
的油量应控制在25克-30克。盐:除了菜里的盐,一些零食、榨菜、番茄酱等都含有盐,因此我们会不知不觉摄入很多盐,
成人每日
盐
摄入量
应不超过6克。糖:摄入过多糖会影响糖代谢功能,儿童、老人的代谢功能很...
成人每天
食用多少食盐为宜啊?
答:
因此世界卫生组织(WHO)建议,盐的
摄入量
每人
每天
应在6克以下。除了食盐能够提供钠之外,酱油中含18%的盐,盐腌食品如咸菜、酱制品、咸鸡蛋等都有较高的食盐量。参考资料:http://medask.yynet.cn
建议
成人每天摄入
盐不超过多少
答:
建议
成人每天摄入
盐不超过5克。食盐是指来源不同的海盐、井盐、矿盐、湖盐、土盐等。它们的主要成分是氯化钠,国家规定井盐和矿盐的氯化钠含量不得低于95%。食盐中含有钡盐、氯化物、镁、铅、砷、锌、硫酸盐等杂质。我们规定钡含量不得超过20mg/kg。食盐中镁、钙含量过多可使盐带苦味,含氟过高也...
成年人每天的
食盐
摄入量
最合适是多少
答:
六克以内,如像高血压,骨质疏松,肝肾功能不全等特殊病人,更要在此基础上减少食用量,还应注意的是,食盐
摄入量
只占总钠量的五分之一,另外一些来自天然
食物
,调味品,其他含钠食品,所以对盐的控制还应全方位考虑,多注意平时食品里的含钠量。
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