77问答网
所有问题
当前搜索:
1米7怎么练弹跳扣篮
1米7怎么练弹跳扣篮
答:
第一项:半蹲跳
开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前 向上跳离地面最少20到625px.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-750px)当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次 接下来,只需重复以上步骤!!!第二项:抬脚尖 首先,找个阶梯或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得著地或垫著 ...
我身高
1米7
助跑跳能碰到篮筐,我想
扣篮
麻烦大家有什么还注意能让我快速...
答:
-
跑步训练:可以通过在腿上绑上沙袋进行跑步
,这样可以增加运动时的阻力,从而提高肌肉力量和弹跳力。随着适应性的提高,可以逐渐增加沙袋的重量。-
蛙跳练习
:蛙跳是一种有效提升弹跳力的训练,可以在上楼时进行,这样可以在日常活动中融入锻炼。感到疲劳时即刻休息,以防止过度训练。- 跳绳:跳绳是一种...
170
怎么
训练
弹跳
才能
扣篮
?
答:
5.自重深蹲(连续的)
,用最快速度下落并站起,每次之间要连续,15次1组,3组。6.爆发式俯卧撑,3组*10-12次。7.侧支撑,动作大家可以上网搜。练习你的身体侧链的稳定力量。3组,每组30秒。小讲解这是第一周的计划, 我简略的讲一下为什么要这么练。 比如第一天,自重深蹲和保加利亚蹲主要锻炼了你的股四头肌力量,...
怎样才能让170的身高
扣篮
?
答:
有效方法:蛙跳,走路时,点起脚尖走,脚后跟抬起
!这样练脚腕上的力量,在练好脚和腿上力量的同时,要想置空好,还得做俯卧撑,仰卧起坐,练好腹肌和腰上的力量!3、
在篮下原地起跳摸篮板
!原地跳10次/组~要求每跳一次第二跳要接着跳~不能有间隙和拖滞!跳完一组低身俯冲50米,全力冲刺!这...
我身高
1米7
助跑跳能碰到篮筐,我想
扣篮
麻烦大家有什么还注意能让我快速...
答:
二、增加弹跳:
1、每天坚持跑步
,但是普通跑步没有效果,双腿绑上沙袋跑,刚开始可以绑轻一些了,等锻炼一阵后,感觉轻的沙袋已经不起效果了,这时应该想起加重了。2、蛙跳,这个很锻炼弹跳,每天坚持蛙跳,可以上楼的时候练蛙跳,下楼的时候轻松走下来就好,每天练到自己马上就要累死的时候休息,这样,...
1米7
的身高想
扣篮
要跳多高才行?
答:
篮框高约3.1M,因此
1米7
的身高想扣篮要跳3.1-1.7=1.4米。如何短时间迅速增长
弹跳
力、
练扣篮
:1、杠铃半蹲:杠铃半蹲是最好的,双手交叉将杠铃支持在肩部前,腰部挺直,膝盖稍微弯曲;下蹲,直到膝盖垂直半蹲,还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了,往下蹲到一半,然后用最快速度往...
我
一米7
,
怎么练
好
弹跳
力!?灌篮!
答:
第
一
项:半蹲跳
1
、开始时,半蹲至¼的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把...
提高
弹跳
力 本人
1米7
、可以摸到篮板、就是摸不到篮圈、有什么办法提高弹...
答:
推荐1到2周后再加,适应的再加一点都可以但不要太猛,贵在坚持。6到8个月你要是减肥成功80cm肯定可以的。我现在就是做这个,练了1年多,
弹跳
90cm+。为了保护膝盖推荐你做完之后背靠在墙上半蹲,也会有一些训练效果但最重要的是可以保护膝盖。你膝盖废了的话就很难恢复了.
1米7
摸板不错了 ...
身高
1米7怎么扣篮
?这7个动作让你增加
弹跳
高度
答:
立定跳远接向上跳(6次,两组)</:锻炼转换能力,提升垂直跳跃的连贯性。向上伸展跳(8-10次,两组)</:第一跳可以慢一些,后续保持快速反应,务必保持垂直跳。单脚90度跳(10次,两组)</:强化单脚起跳技巧,弓箭步准备,连续跳起,保持平衡。单脚横向跳跃(10-14次,两组)</:增强侧向...
我172能摸篮筐,也能简单的
扣篮
,但是弹跳还是不行。该
怎么
把
弹跳练
好
答:
如何训练
弹跳
力
1
、半蹲跳 ①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。2、抬脚尖(提踵)①首先,找个梯级或
一
本书来垫脚,然后只把脚尖放在...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
学生一米七扣篮怎么练
要扣篮至少要跳多高
幻影步篮球教学
10个又帅又能过人的篮球招式
一米七能扣篮吗
一米七如何在家练扣篮
170如何扣篮
1米4扣篮
可以摸框要练多久可以扣篮