我身高1米7助跑跳能碰到篮筐，我想扣篮麻烦大家有什么还注意能让我快速的增加弹跳。

Question

如题所述

Answer 1

1. 提高身高：如果你正处于成长发育阶段，那么你的身高还有增长的可能。建议你保持均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素，特别是钙质，因为它是骨骼生长的关键元素。同时，定期进行篮球等运动，有助于拉伸肌肉和骨骼，促进身高增长。
2. 增加弹跳力：
- 跑步训练：可以通过在腿上绑上沙袋进行跑步，这样可以增加运动时的阻力，从而提高肌肉力量和弹跳力。随着适应性的提高，可以逐渐增加沙袋的重量。
- 蛙跳练习：蛙跳是一种有效提升弹跳力的训练，可以在上楼时进行，这样可以在日常活动中融入锻炼。感到疲劳时即刻休息，以防止过度训练。
- 跳绳：跳绳是一种既能锻炼小腿肌肉，又能轻微提高跟腱弹性的休闲运动。规律的跳绳有助于提升弹跳力。
请记住，提升弹跳力需要时间和持续的努力，同时也要注意适度训练，避免受伤。