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长期吃素的人该怎么补充营养
信佛
的人
如果因
长期吃素
身体缺乏
营养怎么
办?
答:
首先,
吃素并不是只吃蔬菜,要营养均衡
。
豆制品、乳制品、干果类、坚果类、菌类、海带紫菜,海苔、水果,这都是必备的辅食。一定要粗细粮搭配
。玉米、苡米、全麦、燕麦、荞麦,这些都搭配着吃,更可以和黑豆、大豆、红小豆、芸豆等混合着做饭,不但口味好,而且更有营养。尤其是菌类里的香菇,很好的。...
佛弟子
吃素怎么
保证
营养
答:
松子 淮山 腐竹 面筋 竹笋 蘑菇 木耳 香干 豆浆
……我们吃全素的人,有条件可以常常吃上述食品,
再配合各种蔬菜、水果,营养就高于肉食菜谱
。而且,这些食品也绝不会比肉食贵。另外,可以适当增加一些牛奶和奶制品,蜂蜜,牛奶和蜂蜜含有肉类中的营养物质。
信佛
的人
如果因
长期吃素
身体缺乏
营养怎么
办
答:
在家人信佛素食,与出家人不同,俗务多,能量消耗大,
可多吃些牛奶,蜂蜜,木耳,豆腐,花生,水果等补充营养
。长期单一的蔬菜可能缺乏营养,要改善饮食结构,但不是一定要去要他改变信仰去吃肉的。倒是长期喜食鱼肉的人,要多加注意,目前的鸡鸭鱼猪多用激素喂养,饲料中滥用抗生素更是公开的秘密,还是...
只是听说
长期素食
对身体不好(容易老),我三天吃一次荤要紧吗?
答:
最好的办法就是把通常食用的蔬菜和黄豆搭配食用
,因为黄豆含有丰富的维生素B12,也可采用蚝油佐餐,因为蚝油也可提供丰富的维生素B12。缺乏蛋白质 建议:
用大豆蛋白替代猪肉
对于不吃肉的人而言,很容易缺乏蛋白质。蛋白质是维持人体健康很重要的营养元素,如果一个人蛋白质摄取不足,就会使体力下降,对病毒...
学佛
的人
提倡吃素,但
长期吃素
容易导致
营养
失衡,吃饭时荤素
怎样
搭配才合...
答:
素食
者应该多吃豆制品,例如豆奶、豆腐、腐竹等,含有丰富的蛋白质;此外坚果类、菌菇类以及藻类的食物,例如核桃、杏仁、蘑菇、紫菜等,含有较多的维生素、矿物质和微量元素,有利于机体的发育,
补充营养
,素食者也应该多吃。另外,由于维生素D主要存在肉类中,所以素食者很容易出现钙的缺乏。因此应该多进行...
吃素
容易缺乏哪些
营养
,吃什么
素食
能
补充
答:
只吃素食应多吃深绿色叶菜、坚果、核仁、豆浆、豆腐等.在烹调食物时,最好慎选烹调油.
吃素的人要经常
运动、多喝水、晒太阳,帮助身体更有效利用素食的
营养
成分.儿童不建议绝对素食,肉类所含的维生素蛋白质是其他食物不能替代的.ps :缺锌:素食者锌的摄入量比非素食者低。会影响免疫功能和性欲。由于植物...
素食
者
如何补充
蛋白质
答:
长期吃素的人
在日常饮食中
要增加
大豆类食物的摄入,比如像黄豆、黑豆等都是常见的大豆类食物。长期吃素的人还可以选择豆制品,豆制品由豆类加工而成,其不仅蛋白质的含量不减,还很大程度地提高了
营养
消耗吸收率。2、 适当吃谷类食物:根据我们日常饮食习惯,谷类食物是饮食的主食。很多谷类食物中也含有...
长期
传统的
素食
,会缺乏哪些
营养
答:
建议
补充
:紫菜、海带等海生植物中含碘比较丰富,适合食疗补碘。蛋白质:虽然
素食
者可以通过植物获得与非素食者一样多的蛋白质,但是植物蛋白的质量比动物蛋白要差些,赖氨酸等必须氨基酸要少些。缺乏危害:蛋白质的“
营养
不良”使人血清总蛋白量及白蛋白降低,会导致身体消瘦、皮肤干涩、头发枯白、消化不良...
老人
长期吃素
,没
营养
,体质很差,
应该
给
补充
点什么
答:
老人长期吃素,没
营养
,体质很差,应该给
补充
点什么
长期吃素的人
最容易缺乏的就是蛋白质,如果每日能喝奶,另外吃饭的时候,配豆制品,可以发挥粮豆混食的作用,提高饭的蛋白质吸收量,粮豆混食的营养相当于吃瘦肉,可以做米豆粥,这样就不用担心没营养了,另外适当的吃一点粗粮,比方说小米面,玉米...
素食主义
者
该怎么
保持膳食.
营养
平衡???
答:
我
经常
约见不同的网友,他也有所发觉,提醒我要自爱,但之所以造成今天的局面,还不是他
吃素
导致的吗? 1.缺锌:
素食
者锌的摄入量比非素食者低。缺乏锌质,会影响儿童发育,并影响免疫功能和性欲。由于植物锌的生物利用率低,所以素食者应该努力达到或超过锌的推荐食入量。 建议:不妨多吃些黄豆...
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