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吃素应该补充哪些东西
只
吃素的
人,额外
补充些什么
好呢?不吃肉。以前出家人不杀生,有什么养生...
答:
大麦,麦片,面粉类,菌类,如香菇,蘑菇,豆类,如豆腐,豆浆,青菜,红枣,芝麻,莲子
。如果还担心,可吃一些维生素片,植物蛋白粉之类,坚果类,核桃,杏仁,瓜子,松子之类。
吃素
主要吃
哪些
食物比较好?
答:
一、豆制品
豆制品是动物性食物之外优质
蛋白质
的最好补充,所以,吃素的人,最好保证每天充足的豆制品摄入,如豆腐、豆浆等。也可以用黄豆泡发炒菜或凉拌,或者吃些干炒的黄豆。二、杂豆
杂豆如红小豆、绿豆、芸豆等
,可以和谷类做成豆饭、豆粥、豆包等,这样就可以做到
豆类
和谷类的蛋白质互补,提高蛋...
吃素需要补充什么东西
才能营养均衡
答:
肉中的蛋白质可以通过食用豆质品或者是蛋白质含量高的蔬菜如蘑菇等来补充
。一些在动物中含量丰富的矿物质,在素食坚果类里含量较高。可以吃一些花生,开心果什么的。这些坚果,还有水果等,钙的含量也较高。
节食只
吃素
想
补充
点营养吃
什么
好
答:
可以喝点牛奶、吃豆腐、鸡蛋、木耳、红枣、西红柿、苹果等蔬菜水果
,其实营养包含很多方面,只有身体需要的养分都补充道才可以,比如
蛋白质,维生素
等。我介意你,如果没必要尽量不要节食,那样对身体不好
长期
吃素食
,容易造成
哪些
营养素
的
缺乏?
答:
蛋白质
:动物性食物中的肉类、蛋类、奶类都是优质蛋白质的重要来源,而植物性食物中只有
豆类
属于优质蛋白质来源。素食者应注意多吃豆类以获取充足的优质蛋白。n-3多不饱和脂肪酸:吃素的人应注意选择富含n-3多不饱和脂肪酸的食用油,如紫苏油、亚麻籽油、菜籽油、豆油。部分海藻也含有n-3多不饱和脂肪...
素食者
需要补充哪些
维生素等营养素
答:
您可以常吃21金维他的维生素,再外加维生素B族,因为21金维他是多种的,我们常
吃素食的
,B族含量
要
缺的多些,还要常吃坚果,如腰果、榛子、板栗、核桃仁、黑芝麻、莲子、枸杞等,常吃水果,常搓脚心和常按摩足三里、常敲百会进行保健。
吃素
怎么
补充蛋白质
答:
蛋白质
分为植物蛋白质和动物蛋白质,对于吃素的人来说,也是可以补充蛋白质的,只是补充不到动物蛋白质而已。其实很多素食食物中是含有丰富的蛋白质的,例如谷类、坚果类,都是含有丰富的植物蛋白质的,所以若是吃素却要补充蛋白质的话,会建议以下吃法:豆浆 豆浆是用黄豆制作成分的饮品,黄豆中含有大量...
学佛
的
人提倡
吃素
,但长期吃素容易导致营养失衡,吃饭时荤素怎样搭配才合...
答:
素食者应该多吃
豆制品
,例如豆奶、豆腐、腐竹等,含有丰富的
蛋白质
;此外坚果类、菌菇类以及藻类的食物,例如核桃、杏仁、蘑菇、紫菜等,含有较多的维生素、矿物质和微量元素,有利于机体的发育,补充营养,素食者也应该多吃。另外,由于维生素D主要存在肉类中,所以素食者很容易出现钙的缺乏。因此应该多进行...
长期
吃素的
人如何进行营养
补充
?
答:
因为很多营养
需要
从肉类食物中获取,不吃肉的素食者可以通过服用营养
补充
剂进行营养补充,比如沛博特特殊膳食食品,就能同时补充动植物蛋白、钙、镁、铁、锌、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D3、维生素E等多种营养素,非常适合长期
吃素的
人群用来进行营养补充。
念佛
的
人
吃素
怎么
补充
蛋白质好?
答:
1. 念佛
的
人通常遵循
素食主义
,避免食用肉类。2. 素食者可能会担心蛋白质摄入不足,但实际上蛋白质来源多样。3. 豆类和豆制品如大豆和豆腐含有大量蛋白质,是素食者的良好蛋白质来源。4. 除了天然食物,现代产品如汤臣倍健蛋白粉也可作为蛋白质
补充
剂。
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