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胸肌不长
在健身房锻练了很久感觉
胸肌长
的很缓慢???
答:
胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想
;有明显缺陷.一、上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 1:斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板...
...卧推能推240斤,可是手臂很粗,
胸肌
却
不长
,这样很难看,有没有什么训...
答:
胸肌块形不理想除了前面谈的上胸,中缝和厚度等原因外,还有几个直观原因,
胸肌宽阔度不够,尤其是下外侧缘狭小,下胸过分下坠或发达度不够
;常态下整体轮廓不够清晰。胸肌宽阔度的改进,杠铃平卧推举要宽握,开始也许不太习惯,但很快就能适应,握距越宽,对胸肌外侧缘的刺激越强,能使胸肌充分打开,...
我想增加力量,
胸肌
练习很久力量就是长不上去?动作规范,休息适当,饮食...
答:
你这这情况属于健身人士常见的一种力量上升的平台期,
可以采用以下方式解决:1.增加强度,主要是增加重量,减少次数,进行锻炼
,时间周期为四日一循环锻炼,连四天休息两天。2.
改变锻炼模式
,就是你的肌肉已经适应了你的锻炼模式,那么你就做出改变,调节动作顺序。3.采用波纹式,就是先选轻的重量,第二...
怎么迅速增大
胸肌
答:
动作过程:吸气准备,呼气将杠铃推起至胸部正上方,肘关节不要锁死,腕关节保持中立位,吸气胸大
肌
控制大臂将杠铃放至胸部上方2-4指高度,大臂平行于地面或略低于背部水平面,肘关节略低于肩关节,小臂垂直于地面。呼气将杠铃推起至起始位置,重复动作,呼吸速率保持2-4秒。错误动作:含胸耸肩身体晃动...
我健身一年多了背和肩膀都练得不错就是
胸肌
一直没长进,胸肌说小不小...
答:
4.营养补充要到位
。我使用蛋白粉并不多,但至少保证一天摄入两勺,训练前30分钟会吃一个小馒头加一杯蛋白粉(自配有肌酸3克那种),训练后40分钟内吃一个苹果加一勺蛋白粉。其他的餐都正常,没有特别,所以我皮脂较多。综上,重量没有动作重要,动作准确固定了,重量慢慢会上去。营养比训练重要,没...
我十七岁,比较瘦,练的胳膊肌肉很发达,但
胸肌
练不起来,请问是怎么回事...
答:
一,检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大,但就是
不长
肉,这就有可能是肠胃吸收功能不够,需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查,最简单最直接的就是看医生,诊断一下自己的肠胃,然后对症下药。不要怕麻烦,如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍,那么你怎么练都是消耗,永远胖不起来。在生...
肌肉增长缓慢怎么办?
胸肌
的正确的锻炼方式是怎样的?
答:
很多人在
胸肌
训练的过程中不讲究方法,坚持了好久依然没有效果,或者说见效没有那么快,其实很大一部分原因在于胸肌锻炼过程中一些细节没有注意到位,最终导致胸肌增长缓慢。其实任何肌肉的训练都需要注意到肌肉的训练强度与组间休息。一般来说,组间休息越短暂,训练效果也就越好。在肌肉的训练强度上则要...
有些人天生
胸肌
练不大,练什么动作可以让胸肌得到刺激?
答:
“肯定是你动作不标准,肯定是
胸肌
孤立性太差了。”你跟一个职业的健身博主说这话,就有点过分了,真正问题也不在这里。胸肌练不大,是斜角肌太紧张了 我其实跟大家一样,很多技术和知识都是在网上学的,只是我表达能力比较好,所以能写出来。但是胸肌就是
不长
,直到后面看了“熊...
怎样才能迅速增长
胸肌
答:
现在肌肉不能说很好,但是看起来还是很明显的,自己也充满自信,希望你也有所收获。
胸肌
:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)...
天天练胸,
胸肌
为什么还是长那么慢
答:
在20RM以内都可以构成肌肉成长的刺激条件,低於6RM的强度太高了,在此不建议 高于20RM的训练只是浪费时间,对增加肌肉量来说效果非常的有限。2.频率 同一
肌
群一周进行2次的训练已经算是高频率了,一周超过3次训练以後,每次的效益会逐渐的降低 对于大部份的人来说,同一肌群一周训练1次即可。3....
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练了2个月胸肌没感觉大
胸大肌练不大
胸肌很难练出来
每天练胸肌为什么不见大
胸肌怎么练都不明显怎么办
练了两年胸肌都没变大
胸肌没有锁骨是不是很慢
练胸没有效果
是不是有再练也练不出胸肌