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胸肌不长
我健身一年多了背和肩膀都练得不错就是
胸肌
一直没长进,胸肌说小不小...
答:
单边15公斤连杠就是50公斤左右,第三组25公斤连杠就是70公斤。和我用的重量差不多,不过我胸还算比较大,会所里都说我胸和手臂比较大。那我和你分享一下我练胸的经验吧:1.不要唯重量。以前我喜欢大重量,经常和人一起推100公斤,因为书上说大重量刺激大肌肉,结果练了一段时间胸是没怎么起来...
胸肌
和腹肌怎么练 最近都没长过
答:
俯卧撑,俯卧撑 腹肌的养成还是有一些规律可循的,那就是世界公认的俯卧撑。而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入。每天睡前做20个俯卧撑即可。因为数量多了容易让人觉得无聊,所以推荐到后面的时候带个耳机放点音乐什么的 2 引体向上,引体向上 做这个动作需要在白天的健身器材上面。很多社区都有这些...
我都19了怎么没
长胸肌
啊?
答:
组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。如拉拉力器、单杠的引体向上、游泳等都是增加
胸肌
的运动。
练俯卧撑练了两个月了
胸肌
有增长了 不过最近不明显了 我该怎么做_百...
答:
两个月后效果降低。主要是由于肌肉习惯了自重的强度。需要增加负载。如果要增加肌肉围度,需要加大负荷进行锻炼。推荐是去健身房。如果没有条件或者不想去,可以尝试垫高脚,或者将手掌靠拢,双手食指和拇指相抵呈钻石状,及钻石俯卧撑。这个动作可以限制肱二头肌与肱三头肌发力,而促使身体使用
胸部肌肉
发力...
怎样才能长出
胸肌
呢,吃什么,咋锻炼
答:
在整个运动过程中控制哑铃成水平位,用
胸肌
而不是两肩的张紧力进行抵抗,向外降低两臂到两侧并使哑铃下降到与地面平行或稍低。同样利用胸肌而不是双肩或两臂抬起哑铃,通过胸肌的收缩力使它们在中心线接头。不要休息,立即做双杠臂屈伸并竭尽全力进行重复练习。练习时不要摆动、反弹,同时要保持肌肉在...
健身半年了,全身肌肉力量有明显增长,现在
胸肌
和肱二头力量一直没长,体...
答:
想涨力量就要顶重量,突破极限。建议每一个月顶一次重量。增体重可以买增肌粉吃。感觉效果不错。本人健身3年,略有成效。
为何我的
胸肌
上沿始终
不长
???
答:
是不是上面肌肉的锻炼和生长相对下沿慢很多啊?或者是需要比锻炼中部和下部更漫长的过程呢?不是的,你选的动作都没错,有点要记住,练上
胸肌肉
,要把意念全部集中在那里,就是说要让胸肌上沿发力,如果动作不正确,有可能导致胸大肌中束,三头肌等参与发力,影响上部的训练效果,同时建议在做卧推和...
作了半个月俯卧撑发现胸部没有长肌肉,到好像是发育的感觉,软软的,变大...
答:
你好!问题很简单,就是内生的肌肉把体表的脂肪顶出来了,练
胸肌
的同时坚持做有氧运动减减肥吧,这些部位都是特别爱堆积脂肪的地方,这些脂肪你本来就有,只是没练肌肉的时候感觉不到而已,肌肉充血会发硬,脂肪却总是软的,明白了吧?希望对你有所帮助,望采纳。
为什么
胸肌
中间一团肌肉老是
不长
答:
哦如果你锻炼方法正确还不能长肌肉。。那就是饮食问题。。多吃蛋白质
练
胸肌不长
肌肉怎么办
答:
休息,肌肉酸痛非常正常,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
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