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每日主食摄入量
正常人大概可以从食物中
摄入
多少蛋白质?不吃零食,饭菜肉和蔬菜差不...
答:
5、用全麦面、糙米替代百米白面,如果吃米饭,还可以用豆类替换部分
主食
,做豆饭吃。最后插一句,正常状态下,每千克体重
每天
0.8-1克蛋白即可,如果是为了减肥,可以将蛋白质
摄入量
提高到1.5-1.8克每千克体重,如果为了增加肌肉,最高可以提到2.2-2.3,但再高就不一定好了(似乎肾脏会有负担)...
女生怎么可以快速增肌呢?
答:
2.
每日
必不可少三大营养素——碳水、蛋白质、维生素和矿物质 增肌期
每天
碳水化合物的
摄入量
为6—8克/kg;蛋白质为1.5—2g/kg;脂肪为1g/kg。例如,50kg的体重每天应摄入300-400g/kg碳水,75g—100g的蛋白质,50g脂肪。 优质碳水化合物有米饭、馒头、面条等各类
主食
以及地瓜、土豆、玉米等各类粗粮; 优质蛋白质有...
成年人平均
每天
需要
摄入
多少能量?
答:
摄入量
:中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出,成年男性轻、中体力劳动者
每日
需要能量为2400-2700kcal;女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同,能量需要也不尽相同。摄入提示:1,能量摄入过剩则会在体内贮存起来。
平均
每日
畜禽肉类
摄入量
多少好?
答:
拿肉来说,一般,一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克,猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉,比如虾贝类,则一个掌心的量要稍微多点,约为85克左右。球形和块状的食物多见于
主食
,比如一个圆圆的馒头,又或者一块红薯等,一个成人中号手拳头大小的馒头...
红薯做
主食
吃了一个月,怎么感觉没瘦反而胖了?
答:
当然,比起红薯,减肥期间其实更推荐吃紫薯,紫薯的热量更低,每100克的热量仅为74大卡,而跟红薯的饱腹感差不多。如果大家吃红薯不放心,不妨改为紫薯。但要注意一点,吃了薯类食物,就要减少其他
主食
的
摄入
。吃红薯减肥是很多人认可的方法,因为红薯是粗纤维的食物,它能更好地促进肠胃蠕动,还能抑制...
三餐的热量计算
答:
孩子
每日
三餐的总热量比便,根据本地区的生活习惯和科学搭配,一般早餐占25%,午餐占40%,晚餐占35%,并不是按照常规的早晨要吃饮、中午要吃好、晚上要吃少。按照正确的计算,一个岁的孩子,早、中、晚蛋白质的
摄入量
分别是15克、24克、和21克。如早餐
主食
制品1.5两,牛奶200毫升,鸡蛋一只,如不喝牛奶,可增加一只...
中国营养学会建议的中国居民膳食指南中蔬菜和水果类食物日摄取量为多少...
答:
据1992年全国营养调查资料表明,我国中小学生钙的
摄入量
普遍不足,还不到推荐供给量的一半,为此青少年应
每日摄入
一定量奶类和豆类食品,以补充钙的不足。中小学生中缺铁性贫血也较普遍,有些青少年的膳食应增加维生素c的摄入以促进铁的吸收。青春发育期的女孩应时常吃些海产品以增加碘的摄入。 近年来,我国有些城市小...
医生建议少吃肉,如何满足
每日
蛋白质需求?
答:
所以还是有必要的,特殊情况完全不能吃的话,也建议额外补充维生素B12。人体
每天
需要多少蛋白质:而蛋白质的
摄入量
,相对比较好解决,可以用饮食中其他食物弥补不足。蛋白质是人体维持健康的必须营养素,一般情况成年女性
每日
蛋白质的摄入量不低于55g,男性不低于65g。所以至少要保证这个建议量,考虑通过以下...
十大低碳水
主食
排行榜
答:
小老虎的快乐生活 2023-11-16 · TA获得超过190个赞 关注 十大低碳水
主食
排行榜 很多减重的人非常在意一天的碳水
摄入量
,所以我整理了十大可做主食的低碳水主食可供大家参考。 1. 藜麦 2. 玉米 3. 紫薯 4. 荞麦 5. 土豆 6. 燕麦 7. 鸡蛋 8. 面 9. 糙米 10. 芋头 1 评论 分享 举报 为你推荐:...
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