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每日主食摄入量
每天
吃多少
主食
合适 一天吃多少主食比较好
答:
2. 算好量 我国膳食指南推荐蛋白质占供能比的 10%~15%,脂肪占 20%~30%,碳水化合物占 50%~65%。对于不同年龄的人来说,对于
主食摄入量
的需求也有所不同。● 20 岁以下:蛋白质供能占比 15%,碳水化合物占 50%~55%,脂肪占 25%~30%;● 20 岁以后:逐渐增加碳水化合物,逐渐减少脂肪...
一天最适合的食物
摄入量
是多少?
答:
营养师建议
每日
食物
摄入量
一般健康人正常体重一天所需的主要食物重量范围(上下波动20%):注:关于下面推介均指食物生重。
主食
:300克 (一般指谷类,包括米、面粉、高粱、玉米等)蔬菜:500克 (包括市售所有蔬菜,买回家后,经去除的下锅部分)水果:400克 (各种水果,一般含水量较大者更佳)瘦肉...
每天主食
吃多少最好
视频时间 00:28
主食每天
吃多少最好
视频时间 00:28
每天
吃多少
主食
最合适
视频时间 00:28
每天摄入
的各种食物的比例多少最好?
答:
成年人
每日
的
摄入
的食物应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等,可强健骨骼和牙齿,每日饮200毫升为宜。肉类、家禽、水产类、蛋类、豆及豆制品等,含丰富的蛋白质,可促进人体新陈代谢,增强抵抗力,每日4-6两为宜。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素;增强人体抵抗...
每天
吃多少
主食
最合适
视频时间 00:28
《中国居民膳食指南》中对于一般人群的膳食提出哪些建议
答:
4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉:每周吃鱼280-525g,畜禽肉280-525g,蛋类280-350g,平均
每天摄入
总量120-200g。优先选择鱼和禽。5、少盐少油,控糖限酒:控制添加糖的
摄入量
,每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下。
每日
反式脂肪酸摄入量不超过2g。6、杜绝浪费,兴新食尚:珍惜食物,按需备餐,...
女性
每天
吃多少克
主食
好吗
答:
一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜,因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。按成人计算,早餐的
主食量
应在150~200 克之间,热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量,中学生则需600 千卡左右...
每天
600卡路里是
摄入量
该怎么搭配食物
答:
每天
600卡路里是
摄入量
该怎么搭配食物以下为每种日常食物所含有的热量:主饭 咖喱饭 640大卡 什锦炒饭 781-800大卡 什锦比萨100克 210-300大卡 阳春面 392大卡 牛肉面 540大卡 什锦炒面 860大卡 意大
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