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每日主食摄入量
感觉血糖高和糖尿病一样控制饮食,
主食
不敢多吃,怎样才能吃饱?
答:
一般来说,能量推荐摄入量越高,主食推荐摄入量也随之增加,成人一般
每日主食摄入量
不建议低于4两(生重)。但具体每个人吃多少,因每个人的体重、每日活动强度等有所差异。而且,主食的不同类型、不同的烹调方式,甚至不同的进餐方式都可能导致主食所引起的血糖升高差异很大。附:如何知道每日可吃多少...
减肥一天吃多少米饭比较好?
答:
减肥一天吃300克左右的米饭比较有利于减肥,同时要做大均衡饮食,这样才能达到 健康 减肥的目的,减肥期间
主食
是提供能量来源的,不吃主食会让你能量不足,所以,减肥期间主食的量适量减少,而不是不吃。减肥期间减少
摄入量
,增加消耗量,主食可以粗细搭配,这样起到互补作用,粗粮里面富含维生素,尤其是B族...
人一天要吃多少肉、多少鱼算是均衡营养
答:
吃100g瘦肉或150g鱼,1个普通大小的鸡蛋,250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。 还有米面等,注意每餐不要太饱 。人体
每天
所需的营养可归纳为:蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水。中国营养学会的推荐标准是:成人男子
每日
供给量为10000—16750焦耳,成年女子...
每日
合理膳食营养的标准是什么?
答:
每一个人可根据平衡膳食宝塔,根据自己的情况确定自己的食物需要量,比如年轻人、劳动强度大的人需要能量高,应适当多吃
主食
,老年人、活动少的人需要能量少,可少吃些主食。平衡膳食宝塔建议的各类食物
摄入量
是一个平均值和比例,
每日
膳食中应当包括宝塔中的各类食物,各类食物的比例也应基本同膳食宝塔一致。日常生活中没...
糖尿病需要1600卡热量,
每天
可吃
主食
多少
答:
一般来说,一天的
主食摄入量
尽可能控制在100-150克左右,然后还要看你吃的其他食物的热量。但是不同主食的热量也不相同,比如同样是150克,大米和燕麦的热量差异是非常大的。所以还是要选择低GI的粗粮为主。推荐一种糖尿病主食,青稞米。 青稞是中国老年保健医学研究会指定的糖尿病患者主粮,是β一葡...
减肥的人应该吃多少
主食
答:
有报道指出该方法可能导致口臭、腹泻、疲劳和肌肉痉挛,甚至增加患心血管疾病的风险。控制血糖也要吃主食。不少糖友为控制血糖,盲目减少
主食摄入
,长期处于半饥饿状态,这样不利于控制病情。目前糖尿病膳食控制指南通常不要求糖尿病患者显著减少碳水化合物的
摄入量
,但强调选择升糖指数较低的食物。
吃面食和吃米饭,哪个更容易长肉?
答:
面食和米饭如果吃合适的话也不会影响减肥或长胖,首先应当注意主食的食用量,膳食指南中
每日主食摄入量
450~600g,其中还包含50~150g薯类食物和粗粮类,分到三餐,一餐最多也就吃够200g左右就足够了,大概就是一小碗饭的量,很多朋友一顿吃一个馒头还要一碗米饭,或者添好几碗饭,这样可能就容易长胖...
主食
热量!来看看你每次都能吃几碗米饭
答:
烧饼(每张约50克):约185千卡 汉堡包(每只约150克):约250千卡 牛肉面(每碗约250克):约280千卡 需要注意的是,这些
主食
的热量会因为烹饪方式、配菜和用料的不同而有所变化。在食用时,可以根据个人口味和需求选择相应类型的主食,并注意适量控制
摄入量
,搭配蔬菜、蛋白质等食物,保持营养均衡。
人一天要
摄入
多少营养
答:
脂肪糖给人体提供70%的热量,一般
每天
250~750克的
主食
,就可以满足人体热量的需求。机体各个组织中都有一定的糖储备,所以,一般孩子在参加一般性体育活动时,不需要额外补充糖,只有在孩子参加大运动量活动,或长时间的耐力活动时,要适当增加主食的
摄入
。因为运动中热量消耗较大,如果长期供能不足,会...
成人一天需要多少大卡热量?
答:
只有在保证基本热量的前提下,增肌才有可能实现,中国居民膳食指南建议18~60岁的成年人,膳食中宏量营养素的热量摄取占每日总热量
摄入
的比例为:碳水化合物50%~65%,脂肪20%~30%,蛋白质10%~15%。膳食食用建议 低碳水不可取,注意品种多样化。中国居民膳食指南建议
每日主食量
半斤到八两。1/3的主食...
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