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豆制品每日摄入量
一天最适合的食物
摄入量
是多少?
答:
豆制品:50克 (豆腐、豆腐丝、豆浆、豆干等
)蛋类:50克 (一个鸡蛋足够)植物油:30克 (不包括肉类中摄入的脂肪)以上数据仅供参考,个人情况不同,营养师配餐也有差别,需根据个人具体情况向营养师咨询。
中国居民膳食指南主食
摄入量
答:
1. 正常成年人每日推荐摄入量为40至75克的禽畜肉
。2. 蔬菜的推荐摄入量为300至500克。3. 蔬菜的量可以通过双手捧来衡量,一个双手捧大约是100克。4. 大豆和坚果的量可以通过单手捧来衡量,一个单手捧的花生米或大豆大约是20克。带壳坚果应称量去壳后的重量,每日推荐量约为一个单手捧多一点。5...
大豆、
豆制品
为什么
每天
只吃那么一点就够?为什么不能多吃
答:
因为某膳食指南中推荐大豆+坚果每日摄入量是30g
,其中坚果类约占10g, 所以大豆类约占20g。光20g的指标你想多吃也没啦,那为什么是20g呢?可以看一下下面几点:1、大豆中富含丰富的优质植物蛋白,虽然植物蛋白的确是不错的成分,但摄入过量的话也对人体不利,过多蛋白质的摄入会导致肝肾代谢负荷,...
你知道
每天
宜吃多少
豆制品
吗?
答:
《中国居民平衡膳食宝塔》具体建议我国城乡居民每人每天宜平均摄入40克左右大豆或其制品
。以所提供的蛋白质计算,40克大豆分别相当于200克豆腐、100克豆腐干、30克腐竹、700克豆腐脑、800克豆浆。但2002年中国居民营养与 健康 状况调查结果显示,我国居民平均每标准人日干豆类摄入量为4.2克,豆制品摄入量...
豆制品
吃的越多越好?
答:
发酵
豆制品
腐乳、豆豉等。我国以植物性食物为主,成人蛋白质建议
摄入量
约为1.0g/(kg.d),大豆及其部分制品是我国居民膳食中优质蛋白质的重要来源,为保证膳食蛋白质的质量,一般要求动物蛋白质和大豆蛋白质应占膳食蛋白质总量的30%-50%。案例说明 以体重50kg成年女性为例,
每天摄入
蛋白质约为50g,...
每人
每天
大豆及
豆制品
的建议
摄入量
为多少
答:
大豆、
豆制品
营养高,但
摄入量
也要适量,吃多了容易造成血压高、胆固醇、肥胖等问题,一天500克就行了了。而正常人不食用大豆、豆制品也可以通过其他食品补充日常所需,比如青菜、肉类等。豆腐的功效与作用如下:1、豆腐有很好的补钙功效,因为豆腐当中钙质的含量非常丰富,并且钙、磷比例合适。通过吃豆腐...
中国居民膳食宝塔中对各类食物的推荐
摄入
重量各是多少
答:
奶类和豆类食物占第四层
每天
应吃奶类及奶制品300克和豆类及
豆制品
50克。当前奶类及奶制品主要包含鲜牛奶和奶粉。豆类及豆制品包括许多品种,宝塔建议的50克是个平均值,根据其提供的蛋白质可折合为大豆40克或豆腐干80克等 5、烹调油和食盐 每天烹调油不超过25g或30g,食盐不超过6g。膳食宝塔没有建议...
成人日需蛋白质转换成肉蛋奶
豆制品每天
需吃多少
答:
大约应
摄入
2400-2600千卡热量;具体
每天
摄取糖类 270-400克;脂肪60克;蛋白质100克。具体吃什么才可以摄取这些营养呢?如主食米饭馒头等450克;猪肝100克;鸡肉150克;鱼肉100克;豆腐干100克;黄豆芽100克;烹调用植物油15克;蔬菜水果等。成年男人
每日
膳食标准 谷类400-500克,牛奶或
豆
奖200毫升,豆...
肾病患者适量食用
豆制品
有益无害,
每天
吃多少合适呢?
答:
但是肾病也有不同,你的肾功能正常时,可以适量的吃
豆制品
,
每天摄入量
不能超过30克。你的肾功能不全时,应少吃豆制品,控制在每天摄入量控制在5克以内;若时有严重肾脏疾病时,应多吃豆制品,因为肾脏患有严重疾病时,会导致代谢不利,容易引起身体水肿,同时伴有蛋白质漏出,身体缺失大量蛋白质,需要...
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