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每天需要多少碳水化合物
人一天
需要多少
蛋白质,脂肪,
碳水化合物
答:
你好.健康人群,
一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两)
,专家认为,科学饮食应结构均衡,营养平衡,其蛋白质,脂肪,碳水化合物的比例要合理.碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左右.由此可见,碳水化合物在其中所占的比例是最大的.人们每顿都应补充粮谷类食物,早...
人体
每天
所需的各种营养的量是
多少
答:
在一日总热能摄入中,
碳水化合物宜占60%-70%
,脂肪宜占17%-25%,蛋白质宜占12%-14%。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3812b31bb051f8197b2c3432d6b44aed2e73e7b9"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3812b31bb051f8197b2c3432d6b44...
人体
每天需要
摄入
多少碳水化合物
?
答:
一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外,
每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症
。碳水化合物主要的生理功能:1、 构成机体的重要物质;2、 储存和提供热能;3、 维持大脑功能必须的能源;4、 调节脂肪代谢;5、 提供膳...
碳水化合物
正常是
多少
答:
正常人一天所需碳水化合物应占总热量的55%到60%,即300克,不少于150克
。具体情况可根据自身需求进行调整。由于每个人每天所需的能量不同,所以不需要特别纠结具体值。建议少吃油腻食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,注意营养均衡多吃杂粮、五谷和坚果,少吃高脂肪食物和油炸食物,不喝高碳酸饮料,不要暴饮...
每个正常人平均
每天
蛋白质,脂肪,
碳水化合物
,膳食纤维,水,矿物质,维生素...
答:
碳水化合物:每人每天供给400-500g
,占总热量百分之60-65 脂肪:每人每公斤体重供给1-1.2g,占总热量百分之25-30 蛋白质:每天每公斤体重0.8-1.2g。正常人每天至少应该进入2000ml的水。膳食纤维、矿物质、维生素通常通过各种食物来补充。只要均衡饮食,没有必要专门摄入。各种食物的摄入量,可参考中国...
人体
每天需要
摄入
多少碳水化合物
?
答:
一般说来,对
碳水化合物
没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外,
每天
应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果食物来源(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、...
碳水
计算公式一览表
答:
每天需要
的总能量(千卡)和
碳水化合物
所占的比例需要根据个人情况确定,每克碳水化合物所含的热量通常为4千卡。例如,如果一个人每天需要摄入2000千卡的能量,且碳水化合物所占的比例为50%,那么他每天需要摄入的碳水化合物量为:2000千卡×50%÷4千卡/克=250克。每个人的碳水化合物需求量是不同的,...
人一天
需要
摄入脂肪、
碳水化合物
、蛋白质各
多少
g ?
答:
营养学家虽没有规定一个人应该吃
多少碳水化合物
,但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说,一个人
需要
摄入多少碳水化合物,和他的总热量有关。老人由于消化吸收功能减弱,摄入应少一些;青少年正在生长发育阶段,摄入应多一些。健康饮食应为:粮食足量,男性
每天
应摄入碳水化合...
低碳饮食的
碳水
到底摄入
多少
为好?
答:
每天碳水
摄入50-100克。这意味着10-20%的能量来自碳水。
碳水化合物
碳水化合物(carbohydrate)是由碳、氢和氧三种元素组成,自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。可用通式Cx(H2O)y来表示。由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。它可以为人体提供热能。
健身所
需要
的
碳水化合物
到底是
要多少
啊?
答:
譬如说,如果体重为60公斤的运动员
每天
训练2到4小时,那么他每天大约
需要
360克到600克的
碳水化合物
。碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源,也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料,可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。如果...
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