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每天需要多少碳水化合物
女生怎么可以快速增肌呢?
答:
为了配合训练实现快速增肌,每天的餐数增加,每顿的量减少,6/8餐效果为最佳。每餐间隔大约3个小时左右。 2.每日必不可少三大营养素——碳水、蛋白质、维生素和矿物质 增肌期
每天碳水化合物
的摄入量为6—8克/kg;蛋白质为1.5—2g/kg;脂肪为1g/kg。例如,50kg的体重每天应摄入300-400g/kg碳水,75g—100g的蛋白...
减肥一天
需要
碳水化合物
脂肪 蛋白质 纤维素 糖类 各
多少
克?
答:
(按照你目前的现状来定的,可参考)热量:1200~1900千焦,
碳水化合物
:17~24克,纤维素:≤16克,盐的摄入量
每天
不超过6克,脂肪:37~39克,蛋白质:不少于120克,大概就是这样子,我曾经是这么做的,注意控制饮食,适量锻炼。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 池...
181分高100公斤一天摄入
多少碳水
?
答:
100斤的人
每天
摄入的
碳水
约为150克,200斤的人每天大约摄入碳水300克左右。
男生155身高体重40kg,
需要
一天
多少碳水化合物
和脂肪能量蛋白质呢?_百 ...
答:
蛋白质是0.8g动物蛋白每千克体重
每天
,或者1.2g植物蛋白每千克体重每天,大概就是每天吃160g肉。糖分脂肪都没有统一的标准
人一天要摄入
多少
大卡热量?
答:
一个健康的成年女性
每天需要
摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;
碳水化合物
摄取量应不少于人体每日所需热量的55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不...
人一天要摄入
多少
营养
答:
通常一般人
每天需要
的钙质约600-1000毫克,相当于一直两杯牛奶的含量,此外食物中另外尚含有钙质。蛋白质一日一个鸡蛋。8杯水。热量正常代谢1200~1400。营养是供给人类用于修补旧组织、增生新组织、产生能量和维持生理活动所需要的合理食物。食物中可以被人体吸收利用的物质叫营养素。蛋白质脂肪、
碳水化合物
...
一个人一天摄取
多少
卡路里
答:
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性
每天需要
摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;
碳水化合物
摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,...
人
每天
摄入的热量脂肪蛋白质和
碳水化合物
是分别计算的吗?
答:
三、然后,确定三大供能物质蛋白质、
碳水化合物
和脂肪的比例。对于减脂来说,常用比例为:蛋白质供能比20%,碳水化合物供能占比55%,脂肪供能占比25%。同时了解1g蛋白质产能4kcal,1g碳水化合物产能4kcal,1g脂肪产能9kcal。仍以罗某举例,其
每天
蛋白质的量为1100×20%÷4=55g;碳水化合物的量为...
青少年
每天需要
摄入多少营养?比如
多少碳水
,多少糖等等,大概相当于什 ...
答:
青少年所需三大宏量营养素所提供的能量如下:蛋白质提供的能量占总能量的12%-14%,脂肪占25%-30%,
碳水化合物
占55%-65%,大约每日
需要
400-500克谷类食物,肉类200-250g,奶300ml,蔬菜和水果用量约500g,其中绿色蔬菜不低于300g,以保证维生素和矿物质的供给。
人的身体
每天需要多少
营养分别是什么量是多少?
答:
人的身体
每天需要多少
营养分别是什么量是多少?人每天应吃齐四类食物,五谷、蔬果、乳类和肉类,每天都吃齐了,人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺,这四类食物,合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因此,这四类食物合称“...
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