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每天需要多少碳水化合物
减肥期间应该
每天
摄入
多少
脂肪和
碳水化合物
答:
营养学家虽没有规定一个人应该吃
多少碳水化合物
,但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说,一个人
需要
摄入多少碳水化合物,和他的总热量有关。老人由于消化吸收功能减弱,摄入应少一些;青少年正在生长发育阶段,摄入应多一些。健康饮食应为:粮食足量,男性
每天
应摄入碳水化合...
减肥期间应该
每天
摄入
多少
脂肪和
碳水化合物
答:
举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你
每天
最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐的
碳水化合物
热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
减肥者应
每天
摄入
多少
的能量,脂肪,蛋白质、
碳水化合物
各多少克?
答:
举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你
每天
最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐的
碳水化合物
热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
人应该摄入
多少碳水化合物
答:
这也就是说,一个人
需要
摄入
多少碳水化合物
,和他的总热量有关。老人由于消化吸收功能减弱,摄入应少一些;青少年正在生长发育阶段,摄入应多一些。 健康饮食应为:粮食足量,男性
每天
应摄入碳水化合物400克,女性300克,其中应适当增加薯类粮食的比重。借鉴世界营养学家广泛推荐的地中海膳食结构,土豆...
人一天摄入
多少碳水化合物
?
答:
营养学家虽没有规定一个人应该吃
多少碳水化合物
,但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说,一个人
需要
摄入多少碳水化合物,和他的总热量有关。老人由于消化吸收功能减弱,摄入应少一些;青少年正在生长发育阶段,摄入应多一些。健康饮食应为:粮食足量,男性
每天
应摄入碳水化合...
人一天能够摄入
多少碳水化合物
答:
这也就是说,一个人
需要
摄入
多少碳水化合物
,和他的总热量有关。老人由于消化吸收功能减弱,摄入应少一些;青少年正在生长发育阶段,摄入应多一些。2、健康饮食应为:粮食足量,男性
每天
应摄入碳水化合物400克,女性300克,其中应适当增加薯类粮食的比重。
减脂期间
每天
摄入
多少
克
碳水
化物?
答:
第四步:计算
碳水化合物
、蛋白质和脂肪摄入量 在Z值范围内,不同人群碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量如下:1. 不进行或很少进行运动的人群 蛋白质摄入量(g)=0.8g×体重(kg)脂肪摄入量(g)=Z×0.3÷9 碳水化合物摄入量(g)=(Z-脂肪摄入量×9-蛋白质摄入量×4)÷4 2. 一周进行1...
人体
每天需要
的蛋白质脂肪
碳水化合物
各
多少
?
答:
对于普通的健康人,中国居民膳食指南是非常正确的指导。在百度搜索《中国居民膳食指南》2016版就能找到专业的网站。大致来说你
需要
的蛋白质,约为0.8-1克/每千克体重。
碳水化合物
提供的能量应能占到总能量的50%以上,约为5-7克/每千克体重。脂肪应控制在供能比例20%以下,那就可以知道,一般就是10~...
减脂期间
碳水化合物
一天应摄取
多少
?
答:
一公斤体重不少于4g,最少
每天
也不能少于每公斤体重2g碳水。想要减少体脂,你就必须控制热量和
碳水化合物
的摄入量。但如果控制热量和碳水化合物摄入量的时间太长,结果可能会适得其反,导致身体的新陈代谢速度变慢。这种情况如果不想发生,你可以在控制热量和碳水化合物摄入量期间,每隔4〜5天,...
成年人一天所需蛋白质,脂肪,
碳水化合物
是
多少
克
答:
正常人一天所需蛋白质、脂肪、
碳水化合物
的比例应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%。正常成年人,一天的蛋白质摄入量80克左右,脂肪100克左右,碳水化合物300克左右。针对正常人,过多摄取蛋白会提升肝脏何肾脏功能的承担,上升尿中的草酸和血尿酸水准,提升患泌尿生殖系统结石、痛风等有关...
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