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每天需要多少碳水化合物
中等体力劳动者每日所需热量??
答:
人
需要
从食物或者体内储存的能源物质获得热量,根据不同的年龄、性别和体力活动的情况,每个人总热量的需求也有不同。二到六岁儿童,妇女,部分老年人,
每天
需摄入的总热量为1600千卡,即主食的摄入约为八百克,人体能量消耗的主要部分是体力活动的消耗,在剧烈运动时机体的消耗能量消耗比安静时提高十到二十...
高中学生
每天
应摄入
多少
热量
答:
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性
每天需要
摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;
碳水化合物
摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天...
碳水
循环饮食法怎么吃
答:
快速增肌就
需要碳水化合物
,但代价是增长脂肪。那么这个时候就有人声称,如果能够采用碳水循环饮食,就能获得碳水帮助增肌的好处,同时避免碳水堆积脂肪的缺点。理论上来说,通过在高强度训练日摄入大量碳水化合物,中等强度训练日摄入中等量碳水化合物,非训练日摄入少量碳水化合物,就能增肌的同时不增长脂肪,...
●求助● 算算我
每天
最低要消耗
多少
热量
答:
下面给楼主公式计算。一、热量的作用 正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所
需要
的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。热量的3种来源 热量来自于
碳水化合物
,脂肪,蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 ...
正常人一天吃
多少
大卡 正常人一天
需要
吃多少大卡
答:
4、人体所需的热量都来自食物,
碳水化合物
、脂肪和蛋白质是热量的主要来源。每一克碳水化合物和蛋白质,各可为人体提供4卡热量,每一克脂肪则可产生9卡热量。特别说明:通过以上关于正常人一天吃
多少
大卡 正常人一天
需要
吃多少大卡内容介绍后,相信大家会对正常人一天吃多少大卡 正常人一天需要吃多少大卡有...
【饮食法】
碳水
循环饮食方案
答:
(3)蛋白质摄入基本不变,碳水和脂肪的摄入负相关 欺骗餐
需要
配合碳水循环的高碳日来做。原理是对营养素的超量吸收。因此需要低碳日的饮食控制严格,饮食干净。不高于上图摄入量,避免多余蛋白质转化为脂肪储存。1、循环内总
碳水化合物
摄入量:第二步中
每天
摄入的碳水化合物的量*5=循环内总碳水化合物...
中学生
每天
摄入
多少
能量?因该如何调整饮食?
答:
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性
每天需要
摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;
碳水化合物
摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天...
脂肪
每天
的摄入量最合适?
答:
1、青少年期:青少年
每天
摄入的脂肪能量占总能量的25%至30%。2、成人时期:每天膳食脂肪的摄入量比例不大于30%,以20%至30%为宜。在摄人
多少
脂肪的问题上,我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%。也就是说,每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关。适量的脂肪能够帮助...
人体
每天
消耗的热量应该是
多少
答:
5、减肥者可以通过增加运动量来消耗脂肪,从而加速卡路里的消耗,以达到健康减肥的目的。6、基础代谢率因人而异,受身高、体重、年龄和性别等因素影响。
碳水化合物
和蛋白质每克各提供4千卡路里,而脂肪每克提供9千卡路里。食物的热量取决于其包含的这三种成分的比例。7、通过了解食物中碳水化合物的含量、...
减脂期一天摄入
多少
脂肪
答:
举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你
每天
最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐的
碳水化合物
热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
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