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碳水化合物一天摄入占比
人体
每天
需要
摄入
多少
碳水化合物
?
答:
主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外,
每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症
。碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果食物来源(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等。
正常成年人膳食中
碳水化合物
提供热量占
每日摄入
总热量的适宜百分比是...
答:
在平衡膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比,
应分别占总能量的10-15%、50-65%、20-30%左右
碳水化合物
提供的能量占总能量的
答:
碳水化合物提供的能量占总能量的55%~60,也就是说成年人每日应进食大约250~300克的碳水化合物
。拓展:碳水化合物(carbohydrate) 是由碳、氢和氧三种元素组成,自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。可用通式Cx(H2O)y来表示。 由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样...
碳水一天摄入
多少合适?
答:
每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。摄入选择 营养专家普遍认为,
人们每天摄入的50%~60%的热量应来自碳水化合物
。由于碳水化合物的不同,所以更多的证据表明你应慎重选择饮食。对于简单碳水化合物,饮用牛奶和果汁,食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供...
怎么吃才能避免发胖呢?
答:
中国居民膳食指南的推荐,
每日碳水化合物占比
为55%-65%。但此碳水确指粗粮碳水并非精碳,对于精碳和粗碳的区分有详细的说明,下期会给小可爱们介绍。对于蛋白质的
摄入
,美国医学研究所给出的蛋白质推荐日摄量(RDA)是每千克体重摄入0.8克的蛋白质,但这个标准并没有考虑到不同人群有着不同体脂率...
碳水化合物
正常是多少
答:
正常人
一天
所需
碳水化合物
应占总热量的55%到60%,即300克,不少于150克。具体情况可根据自身需求进行调整。由于每个人
每天
所需的能量不同,所以不需要特别纠结具体值。建议少吃油腻食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,注意营养均衡多吃杂粮、五谷和坚果,少吃高脂肪食物和油炸食物,不喝高碳酸饮料,不要暴饮...
人
一天摄入
多少
碳水化合物
?
答:
营养学家虽没有规定一个人应该吃多少
碳水化合物
,但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说,一个人需要
摄入
多少碳水化合物,和他的总热量有关。老人由于消化吸收功能减弱,摄入应少一些;青少年正在生长发育阶段,摄入应多一些。健康饮食应为:粮食足量,男性
每天
应摄入碳水化合...
减脂期应当怎样安排
碳水化合物
的
摄入
?
视频时间 00:28
碳水
计算公式一览表
答:
碳水计算公式一览表是
摄入
量(克)=
每天
需要的总能量(千卡)×
碳水化合物
所
占的比例
÷每克碳水化合物所含的热量。每天需要的总能量(千卡)和碳水化合物所占的比例需要根据个人情况确定,每克碳水化合物所含的热量通常为4千卡。例如,如果一个人每天需要摄入2000千卡的能量,且碳水化合物所占的比例为50...
请问成人
每天
所吸收蛋白质、脂肪、
碳水化合物占
总热量的标准
比例
_百 ...
答:
因为每个人体制以及身高体重都会不通,所以需要的能量也会不同,蛋白质、脂肪、
碳水化合物的比例
应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%。正常成年人,
一天
的蛋白质
摄入
量80克左右,脂肪100克左右,碳水化合物300克左右。 本回答由健康生活分类达人 刘伟推荐 举报| 答案纠错 | 评论 1 1 W2206296169 采纳率:...
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