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体重与碳水摄入比例
增肌减脂如何去吃?今天一次性教会你!
答:
碳水:体重(kg) * (2至3g)
蛋白质:体重(kg) X 1.5g 脂肪: 体重(kg)x 0.8g 例如: 胖虎100公斤,碳水摄入按3g,蛋白质按1.5g,那么她的摄入如下: 碳水:100x3g=300g碳水=400g生米 蛋白: 100x1.5g=150g 脂肪: 100x0.8g=80g 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 电动车多次降价,品质是否有保障?
人一天需要多少蛋白质,脂肪,
碳水
化合物
答:
你好.健康人群,
一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两)
,专家认为,科学饮食应结构均衡,营养平衡,其蛋白质,脂肪,碳水化合物的比例要合理.碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左右.由此可见,碳水化合物在其中所占的比例是最大的.人们每顿都应补充粮谷类食物,早...
一个男生
体重
50公斤,一天的总热量是多少?分别由蛋白质,脂肪,
碳水
化合...
答:
这要看他体重是不是标准 如果这是他标准的体重的话,需要总能量大约900KJ/mol,。蛋白质,
脂肪和碳水化合物所能提供能量比例分别为11%-15%
,20%-30%和55%-65%。三大营养素如果分别按15%,30%和55%算的话,换算成质量,每天需要蛋白质88克,脂肪72克。碳水化合物295克。
减脂期
碳水摄入
多少?
答:
一公斤体重不少于4g,最少每天也不能少于每公斤体重2g碳水
。计算基础代谢(BMR):BMR有2个计算公式,优先选择计算公式(二)。基础代谢率(BMR)计算公式(一):BMR(男)=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)+5。BMR(女)=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)-...
每个正常人平均每天蛋白质,脂肪,
碳水
化合物,膳食纤维,水,矿物质,维生素...
答:
碳水
化合物:每人每天供给400-500g,占总热量百分之60-65 脂肪:每人每公斤
体重
供给1-1.2g,占总热量百分之25-30 蛋白质:每天每公斤体重0.8-1.2g。正常人每天至少应该进入2000ml的水。膳食纤维、矿物质、维生素通常通过各种食物来补充。只要均衡饮食,没有必要专门摄入。各种食物
的摄入量
,可参考中国...
减脂期的人每天应该
摄入
多少
碳水
呢?
答:
目标
体重
80.*3克=240克
碳水
化合物 (每天应
摄入
的碳水化合物总量)目标体重80.*3.5克=280克碳水化合物(每天应摄入的碳水化合物总量)碳水化合物等同高蛋白质,如果过多食肉的话,就会导致蛋白质,脂肪,以及胆固醇的摄取量过多。从而会导致消化不良,肠内细菌增加,以及引发毒素等问题。吃肉的时候,...
健身人群,
体重
偏瘦,想增重到50公斤,每天的
碳水和
蛋白质,脂肪应该
摄入
多 ...
答:
碳水
化合物
的摄入量
也对增重至关重要。每公斤
体重
建议摄入3-4克,因此50公斤的个体每日需要摄入150-200克碳水化合物。早餐**:应提供60-80克碳水化合物。午餐**:应提供40-50克碳水化合物。晚餐**:应提供40-50克碳水化合物。点心/加餐**:应提供20-30克碳水化合物。至于脂肪的摄入,它是增重...
健身人群,
体重
偏瘦,想增重到50公斤,每天的
碳水和
蛋白质,脂肪应该
摄入
多 ...
答:
每公斤
体重
建议
摄入
的热量为20-25卡路里,所以50公斤的人每天应该摄入2000-2500卡路里。以下是每天建议的热量分配:早餐:300-400卡路里 午餐:400-500卡路里 晚餐:400-500卡路里 点心/加餐:100-200卡路里 现在让我们看看如何将这些卡路里分配到
碳水
化合物和蛋白质上。每公斤体重建议摄入1-1.5克蛋白质,...
增肌期蛋白质,
碳水
,脂肪
摄入
的
比例
大概是多少
视频时间 55:25
每公斤
体重摄入
多少
碳水
化合物
答:
其实在服用减脂餐的时候,主要是为了减肥,这个时候就必须要严格控制热量以及
碳水
化合物的摄入。但是控制的时间又不能太长,否则会收到相反的结果。因为这些物质缺乏也会导致新陈代谢变慢。所以在减脂期间,应该每隔4~5天把碳水化合物
的摄入量
提高到至少每天每磅
体重
两克的水平,这样做才是比较合理的。
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1kg体重摄入多少碳水
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55kg女性一天所需的碳水
体重和碳水化合物摄入比例
50公斤女性每天需要多少碳水