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每天需要多少碳水化合物
碳水
摄入
多少
合适
答:
生酮对于蛋白质和脂肪摄入量有要求,低碳一般没有特别要求。但是脂肪摄入量也不宜太低,适当多吃点肥肉,别光吃瘦肉。有人建议蛋白质和脂肪供能比1:1左右,因为脂肪热量是蛋白质的二倍以上,所以七分瘦三分肥就行。热量差没必要有意控制,因为吃肉本身就不容易吃多。正常人
每天
摄入的
碳水化合物
的数量...
健身所
需要
的
碳水化合物
到底是
要多少
啊?
答:
对训练量很大的运动员而言,
每天需要
的
碳水化合物
是每公斤体重6克到10克。譬如说,如果体重为60公斤的运动员每天训练2到4小时,那么他每天大约需要360克到600克的碳水化合物。碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源,也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、...
碳水
一天摄入
多少
合适?
答:
摄入选择 营养专家普遍认为,人们
每天
摄入的50%~60%的热量应来自
碳水化合物
。由于碳水化合物的不同,所以更多的证据表明你应慎重选择饮食。对于简单碳水化合物,饮用牛奶和果汁,食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不
需要
的热量对健康有害。 对于复杂碳水化合物,应避免仅仅...
一个人
每天要
摄取
多少
脂肪,蛋白质和
碳水化合物
答:
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性
每天需要
摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;
碳水化合物
摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天...
减脂期的人
每天
应该摄入
多少碳水
呢?
答:
目标体重80.*3克=240克
碳水化合物
(
每天
应摄入的碳水化合物总量)目标体重80.*3.5克=280克碳水化合物(每天应摄入的碳水化合物总量)碳水化合物等同高蛋白质,如果过多食肉的话,就会导致蛋白质,脂肪,以及胆固醇的摄取量过多。从而会导致消化不良,肠内细菌增加,以及引发毒素等问题。吃肉的时候,...
低碳饮食一天摄入
多少碳水
答:
一般来说,低碳饮食的要求是一天的净碳水摄入量少于50克。而生酮饮食是更加严格的低碳饮食,一般推荐净碳水摄入量少于20克或更低。对于使用生酮饮食来治疗癫痫等神经系统疾病的患者,启动时需使用特殊的饮食比例,即生酮比例(脂肪:
碳水化合物
+蛋白质),并根据患者的生酮状况严格限制碳水的摄入。含有20g...
如何计算身体
每天
所需
碳水
摄入量
答:
2. 活动水平:
每天
的活动水平不同,每种活动都
需要
不同的能量。根据自己的活动水平,可以乘以BMR来计算每天所需的总能量。3. 身体成分:身体成分包括肌肉量、脂肪量等,对每天所需的
碳水化合物
摄入量也有影响。4. 身体目标:如果想要增肌、减脂等,每天所需的碳水化合物摄入量也会有所不同。综上所...
成年人一天
需要多少碳水化合物
答:
根据美国食品与营养委员会制定的推荐膳食摄入量(RDA),普通成年人每日至少应摄入130克可消化
碳水化合物
,以保证葡萄糖作为大脑细胞和中枢神经细胞的主要能量来源,防止以上细胞通过酮体进行供能。这里的普通成年人是指:年龄≥19岁;身体健康;非孕妇或哺乳期妇女;非健身者或运动员;现阶段没有增肌或减脂...
减脂期
每天
应该每公斤摄入
多少碳水化合物
答:
要想减少体脂,你就必须控制热量和
碳水化合物
的摄入量。但是,如果控制热量和碳水化合物摄入量的时间太长,反而会适得其反,导致身体的新陈代谢速度变慢。为了防止这种情况,你可以在控制热量和碳水化合物摄入量期间,每隔4〜5天,把碳水化合物摄入量提高到至少
每天
每磅体重2克的水平。这样做,...
低碳饮食真的那么健康吗?减脂期间
每天
摄入
多少碳水
为宜?
答:
低碳饮食非常健康,减脂期间
每天
摄入100g一下碳水为宜。1.当人体不断减少
碳水化合物
摄入时,身体的葡萄糖供应会减少,脂肪酸和酮体的能量供应会增加,身体可以开始燃烧脂肪。当日常饮食中的碳水化合物含量低于50克时,身体会产生大量的酮体,因此每天低于50克的碳水化合物被称为生酮饮食。当你每天摄入50~...
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