哪些食物含维e多

Question

如题所述

Answer 1

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽。

Answer 2

服用红萝卜西红柿苹果玉米等水果蔬菜和鱼肉类
多吃水果,很多水果都有的.

维生素E主要存在与植物油、绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉以及杏仁等坚果之中。其中，又以杏仁的维生素E含量最高而且易于吸收。

作为人体内自由基的天敌，维生素E可以防止有害自由基对机体的伤害，维持体内自由基产生和消除的平衡，保证机体的健康和肌肤的润泽。我国膳食结构主要以植物性食物为主，居民维生素E的摄入量基本正常。因此通过膳食摄入含维生素E丰富的食物，即可达到由内而外的护肤养颜目的。

Answer 3

蔬菜：卷心菜、菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。
坚果：杏仁、榛子和胡桃。
压榨植物油：向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。
水果：猕猴桃、芒果、草莓、葡萄等
红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽。