1、最简单的，推一下对方，对方苏醒后就不会再打呼噜了。
2、如果觉得叫醒对方不妥，那就带上耳塞，听点舒缓的音乐入睡吧。
3、实在不行，就分房睡，眼不见耳不听心不烦。
减缓晚上睡觉打呼噜的方法：
1、睡觉换个姿势
对于普通人，平躺着睡是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺着睡可能是他人的噩梦!因为平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发生。
2、睡前不要饮酒
很多人经常会在晚上喝酒，喝完就睡觉。其实，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以建议朋友在睡前最好还是不要喝酒。
3、健康饮食
养成良好的饮食习惯，多吃清淡有营养的食物，少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性的食物等，易上火的食物也要少吃，适当喝水，给身体补充水分。
4、控制体重
受肥胖的影响，肥胖人群的气道部位脂肪教导，气道会比较狭窄，在睡觉时肌肉放松的情况下，就容易出现打鼾的情况。
如何在呼噜声中睡着，应该等有睡意再上床或者听音乐、数星星等等。
大家在住寝室的时候都会发现好多的事情，比如室友打呼、说梦话呀等等一些问题，这时候刚好你又没有睡着，可能你就会被室友的呼噜声抄的更加睡不着了。
当夫妻中医有一人打鼾，或者是同寝室的室友在打鼾，往往会影响到其他人的睡眠，如果是夫妇的话，就比较好解决，可以先让打鼾的那一方，等自己入睡之后再去睡，这样就不会因为鼾声而影响睡眠。
在卧室里，和爱人一起讨论问题、看电视、玩手机、计划行程，在睡前都会提高兴奋度，睡眠浅的或者是睡不好的人，要限制这一类行为。
等有睡意再上床，有些人躺在床上后，久久还是不能入睡，遇到这种情况，最好是等到有明显睡意了再上床入睡，效果会比较好。
转移注意力，比较实用的办法就是调整自己呼吸频率与呼噜声节奏相一致，这样可以转移注意力又不致于将注意力引向其他不利于入眠的因素。
室友呼噜声大，那么我们可以选择转移自己注意力的方法，例如听有声读物，或是播放一些适合睡眠的歌曲与音乐，再或者可以在脑子中想象一些美好的事情。当注意力转移到别的地方了，自然呼噜声对自己就不会造成太大影响了。
当然，这毕竟不是长久之计，如果天天晚上面对超大的呼噜声，纵然再好的睡意也会受其影响。不妨试试以下的几个办法来改善室友打呼噜的习惯。
1、换成仰卧的睡姿。睡姿会影响打鼾，侧卧的方式可以使呼吸道通畅，降低打鼾的几率。
2、睡前冲个澡。睡前冲个热水澡可以打通鼻腔，有利于睡觉时呼吸的流畅。
3、枕头要垫高。一个舒适的枕头也是健康睡眠的必需品。枕头除了要干净、舒适外，垫高一点可以预防舌头和下巴对喉咙产生压迫感。
4、使用床头加湿器。研究显示干燥的空气更易引发打鼾，晚上睡觉时在床头放一个加湿器，不仅能减少打鼾的概率，还有助于睡眠。
5、睡前一杯水。睡前喝一杯温水可以滋润咽喉的粘膜。需要注意的是睡前不能抽烟喝酒，这样会使咽喉的肌肉松弛，阻碍呼吸，加重打鼾的情况。