老掉头发怎么办？终于找到不掉头发的方法了，这样头发越洗越多
女生掉头发吃芝麻，菠菜，韭菜，圆辣椒，绿芦笋，芹菜，海带，海菜比较好。
芝麻中特别是白芝麻中的钙含量很高。生芝麻当中每100克就含有几乎1000毫克得钙。100克芝麻酱中的钙得含量居然达到了426毫克这么多。我们平时做菜时就可以加点香油、麻酱，凉拌菜里边撒上一些芝麻又既能提香又可以进行补钙。
菠菜、韭菜、圆辣椒、绿芦笋、芹菜等绿色蔬菜类食物能够美化皮肤，有助于黑色素细胞的生长，促进黑色素的分泌，使头发永葆黑色。而且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能够起到加速头发生长的作用。
海菜、海带、裙带菜等海藻类食物含有丰富的钙、钾、碘等对头发生长有利的物质。能够促进大脑神经细胞的新陈代谢，还可以起到预防白发的作用。除此之外，香蕉、甘薯、菠萝、山药、芒果也是有利于头发生长发育的水果。
中国脱发患者就诊率不足40%，也就是说超过六成以上脱发者选择置之不理或自救（药疗、食疗等） 头发健康确实需要营养来调配的，脱发与良好的生活和饮食习惯关联性也十分的重要。但是建议出现脱发症状的时候，一定先要去医院确诊，知道自己脱发的类型、脱发等级程度、有没有相关的并发症（如毛囊炎、脂溢性皮炎等）。
掉头发应该多吃的食物为：
1、多吃富含铁的食物
头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
2、多吃含维生素的食物
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
3、多吃含碘高的食物
含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。
4、多吃含蛋白质的食物
头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。
5、吃何首乌
何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。
1、新鲜的水果、蔬菜。
其实不光建议女性吃，男性脱发的朋友也可以经常吃一些，新鲜的蔬菜水果中富含大量的维生素和微量元素，这些都是头发生长所必需的。
2、富含蛋白质的食物。
头发的组成成分之一就是蛋白质，建议患者多吃一些富含蛋白质的食物，如燕麦、花生、玉米和豆制品等等。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4、补充碘质。
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E。
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
日常有效促进头发生长方法：
1、习惯调节。不良的生活习惯也会阻碍头发生长速度，熬夜等习惯一定要改掉。因此，在生活中要合理的安排作息，每天保证充足的睡眠时间;工作学习时，要做到劳逸结合，避免过于疲惫;每天坚持适量的体育锻炼;这些生活调整，可以有效地稳定内分泌，维护毛囊健康，促进毛发生长。
2、正确的护理。对头发的护理是否得当，直接影响着头发的生长，在日常日常生活中，要避免头发的过度染烫，这会对头发造成不可逆的伤害;洗头时，避免用力抓挠头发，这会对毛囊造成极大的损害;为了促进头发生长，可以定期清理发尾，将干枯分叉的地方及时修剪掉，留着它们，会影响头发的整体生长。
首先需要吃含铁多的食物，其次补充含碘多的食物，再有就是不要熬夜。
首先应当补充铁。经常脱发的人有可能是缺铁。富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、刀鱼、虾、花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
补充植物蛋白。头发干燥，分叉，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发和头发发黄是血液中的酸性毒素导致的，它是由身体和精神疲劳，长期过量摄入纯糖和脂肪，导致酸性毒素在身体的代谢过程中不断累积。摄入肝脏、肉类和洋葱等食物中的酸性物质很容易导致血液中过多的酸性毒素，因此要少吃。
补充碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补充碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。吃海带、紫菜、牡蛎等食物。补充维生素E。维生素E能抵抗头发老化，促进细胞分裂和头发生长。可以多吃新鲜生菜、卷心菜、黑芝麻等。