20岁长高减肥的三餐，运动计划

Question

还有半年就20岁了，身高只有180cm，就读一个体育学院，打排球的，如果想继续发展必须身高达到186左右，体重必须维持不变，最好还要瘦点，现在是85kg，教练要求75kg。想咨询下，父母170cm，158cm。现在自己也20了，还可以长高么？最好不要手术什么的。平常一天三餐吃些什么啊？不能吃什么，千万不要长肥。还要怎么运动，有助于长高，减肥。咨询营养师。

Answer 1

长高的三餐没有固定的食物，多吃豆制品，其他均衡饮食，包括鸡蛋肉类蔬菜水果牛奶都要吃，不熬夜，我也已经快20了。才160 我想长高到175。虽然有点遥远，至少努力下，就更靠近点。ps我已经从16年10月10开始锻炼了，坚持到现在9个月左右了，还长了4cm左右，我看的杨云风的日记做的锻炼，跳绳一千多，跳起摸高60下，静止摸高60下，最后拉伸，别人努力百分之百收获百分之百 你努力百分之八十收获为0 所以要做就要做好 一旦决定坚持就做下去，不要因为你今天长不高而难过，因为明天也长不高。

Answer 2

身高不是距离年龄不是问题。多喝水。别吃太过油腻的东西多吃菜水果

Answer 3

平时合理的安排自己的饮食，注意不要吃油炸和甜食，多运动，还有就是晚上不要太晚吃东西，特别是甜食，烧烤类的食品，坚持运动很重要。如果不能长期坚持的话可以选择吸脂减肥，这也是大多数人选择的方法，花点钱减少长期的痛苦。影响吸脂减肥价格的因素：1、所选择的整形医院影响吸脂价格，每个整形医院的档次和整形医院当地的收费标准都截然不同，也会影响吸脂减肥的价格。2、整形专家影响吸脂减肥的价格，专家是吸脂减肥效果的直接体现，对于技术经验非常丰富的专家在做吸脂减肥术的同时效果更好更安全，所以也可能会影响吸脂减肥的价格。3、吸脂减肥技术不同，其吸脂手术价格也不一样，采用最先进的水动力吸脂比普通吸脂手术的价格肯定会更高一筹，但效果会非常好，副作用也更小。4、吸脂整形减肥的价格，对于吸脂部位的不同价格也是不一样的，比如手臂吸脂减肥面积比较小价格也就相对较低一些，而对于腰腹部和背部吸脂面积较大，吸脂减肥的价格也就相对比较高些。