第1个回答 推荐于2017-11-26
早上记得早起哦,早上起来做下适当的体育锻炼比较好的,锻炼好回来,一定要吃早饭,早餐一定注意要营养的,因为早餐的营养占了整天的70%,最好吃面包啊鸡蛋啊.......然后再来一杯牛奶的话会更好的。 中午的营养占了30% 多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素,还有啊,多吃含钙多的东西,牛奶里含钙很多的。少吃油炸类的食物, 做的运动的话好多的,跑步啊,或者打球,有排球,篮球.....不做激烈的运动,体育锻炼一定要适当,不要过度!还要具体的方案可以联系我的QQ,相信我一个生物专业的能给你提供更好的帮助
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第2个回答 2019-08-04
吃什么可以长高?
1.吃含钙比较多的食物,比如牛奶、海带、虾皮、骨头汤、豆制品等。其中,牛奶是个非常不错的选择,它营养全面,含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高非常有利。
2.多补充蛋白质
3.补充必要的维生素
4.一日三餐要合理搭配,不可以挑食、偏食,要粗细、荤素搭配得当,抓住孩子的身体生长期:胎儿期、婴幼儿期、少儿期、青春期,要注意可乐、汽水、合成果汁最好不要喝,含有过多糖分的食物也要少吃,会阻碍身体对钙的吸收。另外,多晒太阳、多跳绳、多运动,有利于长高的运动:(成长伸展运动)、排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑等
第3个回答 2019-08-02
长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活,其中睡眠和运动最为重要的。为了帮助孩子成长,好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话孩子可以帮助成长。1.10点前睡觉2.摄取充分的营养3.睡前做《成长伸展运动》4.无压力的生活 5.正确的姿势