关于长高和减肥

Question

我是一名高一学生，17岁，男，加强班。平时作业需要写到晚上12点。身高165，体重65公斤左右，想减肥不知道怎么办，少吃饭会影响长高吗？ 还有长高的方法？谢了

Answer 1

建议：
1、每天早上6：30左右喝一杯温开水，帮助排便，促进新陈代谢，保持皮肤的水润

2、早餐吃好，也就是营养均衡。建议：一杯酸奶、一个煮鸡蛋、一个苹果（水果在上吃是最好的）

3、中午可以用一些鱼类或者豆类代替牛肉、猪肉等一些高热量的东西；可以用土豆代替主食，即补充淀粉，也就是碳水化合物； 适当多吃些蔬菜，宜清淡为主，以下可做参考：
1）、选择原味高汤清锅锅底；
2）、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物；
3）、吃肉类的话只吃纯原味未加工的肉

4、晚餐就简单喝点儿麦片就行了，切记：晚上7点后不要再进食了。

5、做健康操。这样从饮食和运动来减，既营养又健康，祝你减肥成功！追问

在新疆7.20才放学咋办？
而且我在学校吃饭不能选那么多？
有什么适合学生使用的吗？

追答

其实男生的话，这个时候正在长身体阶段，饮食方面可以不用太忌口的，早上吃好，中午吃饱，晚上的话可以简单吃些面包之类的，也不是非要7点后不进食，不过最好是晚上吃过饭2个小时之后再睡觉；运动方面呢，其实：打篮球就ok啦，既减肥又能长高，因为打篮球一直蹦，而且你现在正是在长身体阶段，骨骼一旦伸展后会长高的，可以在打篮球期间适当补充些钙片，增强骨骼

Answer 2

　春节容易肥胖的原因：
　　1.长期能量过剩
　　造成肥胖的直接原因是长期能量过剩，因此操控能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖缺一不可的两根支柱，这是一项对原有生活规律、饮食习惯进行彻底转换的过程，须要有极大的意志力和一系列行之有效的措施。
　　2. 因为缺少睡眠会导致食欲大增。
　　有没有察觉到你越累的时候，吃的就越多？当你在庆贺春节狂欢之时，为了避免不必要的饮食放纵，并时刻保持活力，晚上早点上床，美美的睡一觉。实际上，研究者认为，睡眠是否充足，是影响一个人的体重，在多大程度上受肥胖基因影响的主要因素。
　　3.睡觉前吃东西。
　　或许新年假期之间除了三餐的大鱼大肉之外，睡觉前的宵夜或者零嘴小吃也让人垂涎不已，但是，睡前吃东西也容易造成肥胖。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
　　春节减肥妙招：
　　1.酸奶
　　大吃大喝不忘蠕动一下肠胃，酸奶也是一个不错的选择哦。酸奶是一种半流体的发酵乳制品，其含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。
　　2.橘皮瘦身浴
　　冬天随处可以看见各种柑橘，无论是小橘子还是大橘子，橘子皮可都是宝贝。新鲜的橘皮除了可以除去空气中的异味，洗净后熬煮成汤汁用来泡浴，可以加速身体燃脂排毒。因为橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C和纤维质，经过熬煮这些物质都会析出。当你身体浸没在橘皮浴汤中，能有效杀灭肌肤表面的细菌，同时清除毛孔深层的污垢和毒素，让肌肤表面排毒和新陈代谢加快。
　　有机酸会通过毛孔进入深层脂肪组织，能加速局部脂肪代谢，经常用橘皮泡浴还能让你身上有一股清淡的果香，这可是比任何高级昂贵的瘦身精油效果都好的减肥沐浴精华，每天吃完橘子就把橘子皮收集起来煮汤泡浴吧。
　　3.聚餐控热妙招
　　首先要先吃热量最低的食物，水果蔬菜或是餐前凉拌菜，有热茶和热汤就先喝一点。增加饱腹感之后再吃主食，尽量放慢进食的速度，如果是油炸、烧烤类的食物就一定要少吃，吃完饭之后不要再喝汤，可以在餐后半小时吃一些水果助消化。记得少喝酒，酒类的热量也非常高。

　　温馨提示：我们不提倡节食，我们鼓励爱美人士尽享美食。因为这并不影响减肥。事实上春节减肥并不难，只要抓住关键，即脂肪的一入一出。入，就是脂肪的摄入。尽享美食不等于暴饮暴食，只要保持正常和均衡的饮食就可以了。出，就是脂肪的消耗，适量的运动会很有帮助。

Answer 3

营养不好当然会影响长高了 有时间就多跳摸比自己高的东西 还要相信自己会长高 如果能挤出时间的话每天坚持跳半小时的绳会长高或者每天睡前跳六十下然后喝一杯全脂牛奶！