我的肌肉练畸形了吗？

Question

有人说我肌肉畸形了真的吗

Answer 1

　　肌肉畸形包括先天性单束肌肉或肌肉成群缺失,而部分或完全性的胸大肌未发育是其中最为常见的一种,它可以是单独存在或伴发有同侧手的畸形(Poland畸形)。
　　
　　一、习惯动作
　　每个人都有常用右手或常用左手的习惯。如果常用右手打乒乓球，拿东西，拎重物，右臂的神经和肌肉就会经常受到一定的刺激，久而久之，其生理机能便会发生一定的变化，绝对力量和耐力等会略大于左臂。这已为实验所证明出来的事实。
　　初练健美者由于左右臂力量和耐力不等，故当他们做杠铃卧推时，尽管两臂都尽力完成定量的任务，但他们所受的刺激强度却不同，左臂已经达到良性刺激，可右臂还嫌不够。
　　这样，随着时间的推移，左臂的肱三头肌，三角肌和左边的胸大肌的线条渐渐明显起来，围度要比右侧的稍大。
　　预防措施：
　　初练者若发现自己左右肢力量和耐力不一样，或发现身体一侧肌肉已经偏大时，即应在每次练习中让两臂和两腿承受的负荷略有不同。
　　比如，推举时可使杠钤稍侧重于右臂；哑钤弯举时，在次数和重量上右臂要大于左臂（大多少因人而异），这样练一段时间，上臂和上体两侧的肌肉就能平衡发展。“左撇子”练法相反。
　　进行单边训练：很简单的纠正方：:单手卧推，手划船，单腿深蹲。
　　平时生活中要多注意多优先使用弱势的一边！慢慢调整自己的习惯
　　
　　二、动作姿势
　　不正确的动作姿势也能造成身体一侧肌肉偏大。两手臂的动作稍有不同，就能使所受的刺激强度和动作质量发生变化。
　　1.卧推时，一臂充分伸直另一臂稍微弯曲，或一臂先伸直另一臂后伸直，都会因刺激强度不同而影响两臂肌肉的平衡发展。
　　2.做双杠臂曲伸时，身体重心稍微偏向一侧，就会改变用力角度，从而影响两侧胸大肌和三角肌的协调发展。
　　预防措施：
　　每次练匀都要力求保持正确的动作姿势。这不仅能获得良好的训练效果，而且能避免受伤。
　　比如，做哑铃平卧飞鸟时，两手除向两端按圆形半径弧线尽可能低的下降，并按原路线回至两臂伸直的开始姿势外，两手还必须在一条直线上对称地下降和上升，否则就会使两侧的胸大肌发展不平衡，看上去不协调。
　　请记着：只要保持正确的训练姿势，尽力来做，就能使所要锻炼的肌肉得到协调、平衡的发展。

Answer 2

你好健身爱好的朋友，我是一名健身教练。请允许我来给你解答下，从你发过来的图片，我可以看见你的肱二头肌练得稍微大些，肱三头肌还需要完善、应该加强训练。从整体效果看，你的肌肉练的还行，皮下脂肪比较少，可是线条还不够明显，你需要用稍轻的器械加强训练，使肱二头肌的前束线条更明显些，还需稍微轻的力量来练就。肱三头肌则需要大重力刺激其增长，前臂肌肉还需协同训练。祝你训有问题可以相互交流练。本回答被提问者采纳

Answer 3

说你肌肉畸形的人他脑子肯定畸形了，肌肉的形状是根据你日常锻炼的方法和方式有关，不用想这么多，只要坚持住锻炼就行了，肌肉到一定量的时候再看哪不好补哪，像你现在这个状态不需要考虑形状。

Answer 4

说实在的，你的句子错别字太多了。我是连蒙带猜才基本看懂你的意思。

据我所知，用哑铃练习还没有谁把肌肉练成畸形的。况且你的哑铃重量那么轻，更不可能了。

想让自己的肌肉变强壮一点，应该加重一下你的哑铃重量。建议你应该升级到20kg（两个哑铃的重量）。

至于说你背部厚，并不代表你背部肌肉就是畸形。

虎背熊腰，是形容很阳刚的男人的词汇。“虎背”就是背部要有肌肉吧，你看专业的健身人员，背部都很厚。当然了，如果你没有胸肌的话，背部很厚的话，不好看，看上去估计有点像驼背。所以建议你把你的胸肌也练出来。

胸肌最好的办法是俯卧撑（高低做法）。再就是飞鸟咯。如果条件允许的话，去专业健身房也不错。

Answer 5

还好吧，大部分人都不懂健身，瞎说你也当真。
从你照片上看你肱二头肌肌腱偏短，说明你做弯举这个动作的时候动作不到位。追问

那咋办 你有图没 发给我[email protected] 或者Q我