减肥餐其实一般都不怎么好吃，因为一般的减肥餐都是少油少盐少香料，几乎就是食材的原味，对于吃惯了美食的人来说有点难以忍受。
但是吃惯了就还好。
常见的减肥餐：
早上：鸡蛋，牛奶，酸奶
午餐:西兰花，蔬菜沙拉
晚餐：水果、酸奶、玉米
今天良心推荐一组好吃到升天的减肥食谱，从主食、炒菜到沙拉、甜品，做法多样，选取的也是热量低、富含膳食纤维，或能给你带来饱腹感的食材，都是平衡了瘦身和美味的健康食谱。
花菜是个好东西，花菜的热量不到稻米的十分之一，而且每100克花菜只含有0.2g的脂肪，同时还含有丰富的维生素。So，以花菜代替米饭作为主食，既能吃饱，又能控制热量摄入。
材料准备：
花菜一颗，水30ml，盐和黑胡椒适量，咖喱40g
制作方法：
①将花菜去根，切成小块放入料理机内打碎。
②将打好的花菜放入锅中，中火煮6-7分钟，快盛起时加入盐和黑胡椒调味。
③将速食咖哩用热水泡开，浇在花菜碎上。
网红水果燕麦粥
粗粮含有的大量纤维素，能够促进肠胃蠕动，从而加快肠道代谢，减少脂肪转化。这款网红燕麦粥营养与美味并存，给你正能量满满的一天。
材料准备：
燕麦40g，牛奶200ml，树莓桑葚若干，石榴粒若干
制作方法：
①将牛奶与燕麦混合，盖上保鲜膜浸泡1小时。
②放入牛奶锅中小火慢煮，防止燕麦溢出，燕麦熟了之后关火盛出。
③将营养美味的水果洒在燕麦上就可以品尝啦。
柠汁煎龙利鱼
减肥菜单上最赞的肉类非鱼肉莫属！每100g龙利鱼仅含有83大卡热量，脂肪1.4g，蛋白质17.7g，低热量高蛋白，妥妥的减肥利器。
材料准备：
龙利鱼、橄榄油5ml、生抽、蚝油、料酒、白胡椒粉、柠檬、罗勒叶
制作方法：
①将龙利鱼用刀背轻拍，有利于腌制时入味，再将龙利鱼用生抽、蚝油、料酒、白胡椒粉腌制，抹匀佐料后放置半个小时。
②将橄榄油倒入平底煎锅中。
③将龙利鱼放入锅中，小火煎3-4分钟，之后翻面，继续煎至鱼肉变色。
④将柠汁和罗勒碎洒在鱼身即可。
⑤将洋葱在锅内半煎半煮好，和龙利鱼一起摆盘。
柠檬烤鸡胸
减重增肌菜届的中流砥柱
材料准备：
鸡胸肉一块、柠檬一个、黑胡椒粉、百里香
制作方法：
①鸡胸肉先用厨房纸吸干水分（一定要吸干！），在鸡胸肉两边划上几刀，撒上黑胡椒和少量盐，抹匀腌制，再将鸡胸肉从中间对半切一刀，不要切断，放入百里香填充，增加肉类香味，把柠檬在鸡胸肉表面再抹一遍，放置腌制半小时。
②在烤盘上垫上锡纸（没有可用蜡纸代替），将鸡胸肉放入盘中。烤箱开小火预热十分钟，预热后放入烤盘，180度烤制20分钟。
③拿出烤盘后将百里香取出，再用厨房纸吸收吸干一次水分，两面撒上黑胡椒。
④将百里香和柠檬摆盘，开动之前先拍个照呗~
无油燕麦鸡排
材料准备：
鸡胸肉500克，鸡蛋两个，生燕麦若干
制作方法：
①鸡胸肉横截面一切为二，用生抽、蚝油、胡椒粉腌制15分钟。
②烤盘铺上烤盘纸，略微喷点橄榄油，烤箱预热180度。
③两个鸡蛋打成蛋液，腌制好的鸡排先均匀裹上蛋液，然后再均匀裹上一层生燕麦。
④将鸡排铺在烤盘中，烤15分钟，翻面一次，再烤制10分钟。
食材：鸡胸肉300g、鸡蛋一个、西兰花小个、黑胡椒粉适量、食盐少许、
【做法】1.鸡胸肉洗干净，用刀背把两面拍散，再抹上一层食盐和胡椒粉，这样会更加入味。
2.再滴入几滴柠檬汁，用保鲜膜覆盖放入冰箱冷藏4小时。
3.西兰花放入盐水中浸泡10分钟清洗干净。
4.烧一锅开水，放入西兰花烫3分钟，加入一勺食盐和生抽调味，鸡蛋煮熟即可。
5.腌制好的鸡胸肉隔水加热，盖上锅盖大火蒸10分钟，转中小火蒸3分钟，最后再焖3分钟就可以了。
6.蒸好的鸡胸肉非常香，并且水分没有流失，肉嫩多汁。
鸡胸肉切好后摆盘就可以。
黑胡椒和鸡胸肉简直是绝配，闻起来让人口水直流。
减肥饮食三要素
一：防止过度节食，把能量摄入控制在低于日常所需300～500千卡的范围内。
二：选择低升糖指数的食物，饮食减肥者最大的障碍就是饥饿感，就是这种饥饿感使人抵挡不住食物的诱惑，过量摄入食物从而导致肥胖。
三：足量补充蛋白质，保持低碳高蛋白饮食。
减肥期间，由于要严格控制饮食，不仅减少了碳水，其他营养物质也无法足量摄入，容易导致蛋白质摄入不足。
吃减肥餐吃的一种心情，心情好的时候巨好吃，可心情不好的时候也就淡然无味了
我们大多数吃减肥餐都是为了减肥，可减肥就意味着少油少盐，食物清淡，这样的时候怎么可能会好吃呢。但是如果你是在减肥的道路上有所作为的，那么每天吃减肥餐你也会觉得好吃无比。
减肥其实也不难，一句话就是运动加饮食。运动减肥要持之以恒，但减肥餐的作用也是不可忽视的。制定靠谱的减肥餐，才能使自己健健康康的减肥。
