一位女生在网上哭诉，说自己吃了十几天的减肥餐，竟然一斤都没有瘦，感觉自己已经对减肥失去信心了，本来想着自己减肥成功后就能美美的找男朋友了，现在看来彻底败在第一步了。失望的妹子说余生也不用谁照顾了，她自己凑合瞎过吧。看着妹子失望，很多人给她鼓劲加油，可是我的注意点却在她的减肥餐上，妹子你吃这些东西减肥，还称之为减肥餐，是不是对减肥餐有点误解？
请大家欣赏一下这位妹子的减肥餐，我觉得以我现在的食量，这减肥餐我吃着还有点多。
满满一盘子的水果沙拉，还有鸡胸肉，其实吃的东西倒是不错，就是量有点大了。
不过不得不说减肥餐做成这样，还真是蛮有食欲的
像这种面条，个人感觉热量比较高，不适合在减肥期间食用
减肥餐的青菜基本上只水煮，然后肉在腌制后会煎一下。感觉减肥餐只要吃个七八分饱就可以了，这么大量的减肥餐，容易把胃撑大了啊
还有这个土豆泥沙拉，虽然看着没什么，但是沙拉酱的热量非常高，如果是想减肥，建议吃蔬菜或者水果的时候不要加入这个东西。所以说帮这个妹子分析了一下，像这种的减肥餐吃了这么多天，依旧瘦不下去，一点也不稀奇啊！这个减肥餐有没有作用是因人而异的，每个人的具体情况都是不一样的，而且每天只吃蔬菜和水果是不能够起到很好的作用的，反弹起来是非常可怕的。要想减肥最终还是要调整好心态，因为减肥是长期的过程，从来没有快速的过程，一定要坚持锻炼身体，饮食做到营养全面，少吃早餐。
眼科济南市市中区人民医院
病情分析：如果说想要减肥的患者，是可以通过薄荷餐来进行减肥的，是非常不错的选择，是可以促进肠道的大排出，另外还可以去除油脂，制作的方法也是比较简单的，在服用薄荷餐的同时还需要通过运动饮食控制来实现减肥的目的，减肥是一个漫长的过程，一定是要有足够的耐心。所以，这个就是。
减肥餐
一到夏天就是很多人减肥的时候了，大家为了能够展示出来。自己完美的身材，所以就有很多人选择减肥，对于减肥不知道大家都有哪些比较好的招式吗？有些人说自己可以节食减肥。但是小编觉得这真的是一种非常不健康的方法，而且这样减肥的话，时间长了，还会对我们身体造成很大的危害，所以大家一定不要用这一种非常痛苦的节食减肥的方法，还有人说要大量的运动，对于夏天来说，这么热的三伏天运动的话也会造成我们体内缺水过多，甚至还有可能造成中暑的情况，所以说在夏天减肥也真的是让人非常非常的头疼啊！到底怎么做才能让自己体重减下去，而且还不让自己的身体受到伤害呢？

小编今天想要给大家介绍的这种减肥方式就是，合理的饮食，我们大家都知道现在有许多的减肥餐，这些其实也都是有用的，因为它们所搭配出来的食物热量都非常的低。但是也能够满足我们一天所需要的能量，所以这样的食物也受到很多人的欢迎，最近几年减肥餐真的是越来越流行了。尤其是随着近几年养生热潮的，出现，对于减肥餐的吃法大家也有很多不同的意见了。

对于减肥餐很多人推荐说是吃鸡胸脯肉，小编也是这样，建议大家的，因为这里肉它的脂肪比较少，而且热量也比较的低，他体内的，东西也比较满足。我们人体所需要，所以很多减肥的人都会选择吃鸡胸脯肉以前很多鸡胸脯肉的做法，都是放在水里煮熟，然后放一点点盐就可以了，但是，这样的做法，真的是让很多人无法下咽，表示非常非常的反胃，今天小编就教大家一种很好吃减肥餐的方式。那么今天就跟着小编来看一下这样美味的减肥饭是怎样做成的吧？

我们需要的还是大家都常见的鸡胸脯肉，需要一些淀粉，还有胡椒粉，老抽盐，首先，我们需要做的就是把鸡脯肉洗干净，洗干净之后，然后按照它的纹路把鸡脯肉切成片状，不能做太高，但是也不要太厚了，差不多一厘米左右就可以了，接着，我们拿出一个盆子帮我们切好的鸡胸脯肉放在里边，在里面撒上一些淀粉，倒入一点盐老抽，胡椒粉，用手抓匀，尽量让每一片肉片都能够裹上淀粉还有调料。之后，我们放在一边腌制差不多半个小时左右就可以了，天池之后，我们拿出我们家里常用的电饼铛，然后，不用家里边放油，直接就是等锅热了之后，我们就把刚刚腌制好的鸡胸脯肉一片一片地平铺在上边，不停的翻面就像烤肉一样，等到鸡胸脯肉的两边都煎好了，这样，我们就可以直接使用了。

如果大家要上班或者是上学的话，我们就可以把这些鸡胸脯肉放在饭盒，里面带上，
凉拌西蓝花

凉拌西蓝花
作为西蓝花的真爱粉，胖子吃西蓝花的功力简直让我叹为观止。3分钟前还满满一盘，等我刷个牙回来就已经空盘了（哼，竟然一口都不给我留）。西蓝花掰成小朵，盐水洗净，放入沸水焯2-3分钟，捞出凉水冲洗（能保持西蓝花颜色翠绿），沥水后加入盐、陈醋、香油拌匀即可（减肥的人可以多吃些醋，胖子最近检查有些脂肪肝，据说多吃醋会降低脂肪）。虽然这道菜也算是水煮，但关键是好吃呀。对不对呢。
凉拌鸡丝

凉拌鸡丝
鸡胸肉热量和脂肪含量都低，是减肥瘦身首选的肉类。鸡胸肉的蛋白质非常高，可是热量和脂肪却不高，容易被人体消化吸收，是比较理想和健康的肉类。由于小胖不能过多摄入蛋白质，所以也只能来一点点解解馋咯！
香芹肥牛

香芹肥牛
如果你吃够了芹菜，你可以在这寒冷的冬天带上点肥牛！如果说涮火锅长肉的话，那么焯水之后和芹菜一起炒的话是不是会好点呢！营养丰富，热菜，还有肉，油么？要么少放要么还是吃点橄榄油一类的吧。
玉米面锅贴

玉米面锅贴
这凉菜热菜都有了。主食还是来点杂粮吧！小胖自制玉米面锅贴还是可以的，糙米饭一类的。应该也是对减肥有所帮助的主食。
减肥路上辛苦的不只是小胖一个人。我绞尽脑汁的给他想，还得防着偷吃，还是路漫漫啊！晚安吧，再不睡觉，他又要饿了。对了早睡哦！这样不会饿！

我们需要的还是大家都常见的鸡胸脯肉，需要一些淀粉，还有胡椒粉，老抽盐，首先，我们需要做的就是把鸡脯肉洗干净，洗干净之后，然后按照它的纹路把鸡脯肉切成片状，不能做太高，但是也不要太厚了，差不多一厘米左右就可以了，接着，我们拿出一个盆子帮我们切好的鸡胸脯肉放在里边，在里面撒上一些淀粉，倒入一点盐老抽，胡椒粉，用手抓匀，尽量让每一片肉片都能够裹上淀粉还有调料。之后，我们放在一边腌制差不多半个小时左右就可以了，天池之后，我们拿出我们家里常用的电饼铛，然后，不用家里边放油，直接就是等锅热了之后，我们就把刚刚腌制好的鸡胸脯肉一片一片地平铺在上边，不停的翻面就像烤肉一样，等到鸡胸脯肉的两边都煎好了，这样，我们就可以直接使用了。
煮的最方便，烧一锅水，几只花蛤，几块豆腐，一小把意面，又好吃，又低卡，又饱腹，又不浪费时间～
自己做的南瓜馒头，偶尔想吃面食，也不敢加糖就是了，配牛奶棒棒哒～是我减肥期最爱的水果～低卡低糖饱腹，口感也不错～
自己做的金枪鱼肠，金枪鱼生吃不敢，熟吃太硬，做成鱼肠好吃又高蛋白
煎金枪鱼，一般肉都留着早餐吃～很有满足感，一整天都特别有精神
贝贝南瓜很好吃啊，很甜很糯很粉，而且超级清肠啊，吃完就能跑厕所，而且不是肚子痛的那种，比那什么酵素乐康膏啥的效果好太多
血橙和芭乐，牛奶加燕麦，安利一下新康利优萃谷物全麦燕麦，一盒1.4kg
我一个早上才吃一片，一盒可以吃到天荒地老，怎么也吃不完好苦恼～
自己做的酱牛肉，超好吃，意面煮一下，配酱油肉，来半颗水煮胡萝卜，很好吃啊