表演系女生和模特都是怎么保持身材的？

Question

如题所述

Answer 1

众所周知，表演系和模特系两种专业都对女生的体型和体重有着严格的要求，女生们需要长期将体重稳定在在一定数值内。他们维持体重的方法一般有运动、健身控制饮食，极端情况下可能会出现吃药的情况。

一、坚持运动

通过长期运动可以降低体脂率，减少体内脂肪含量，使身材更加匀称。同时因为脂肪减少，体重下降，身材看起来更加苗条。运动是非常健康的减肥方式，但是运动过程中要根据自己的体质选择适合的运动方式，不要过度运动。如果身体不适，避免剧烈运动。需要注意的是，女生在运动过程中尽量减少或者适度力量训练，避免出现肌肉，毕竟不是去参加健身比赛。

二、控制饮食

将自己每天的摄入量维持在一千二百千卡左右，这是成年人一天的正常摄入量。如果摄入过多，热量会变成脂肪，增加体重。但如果摄入过少，长期以往会对身体造成不可逆的损伤。同时在控制饮食的过程中，要注意对膳食纤维和各种微量元素的摄入，避免因摄入不均引发身体疾病。如果需要短期内快速减肥，那么减少饮食摄入是最快速有效的方法，但是到达目标后，需要尽快恢复到正常饮食水平。

三、紧急情况下使用减肥药

长期使用减肥药会对身体造成不可逆的伤害，但是如果是需要短期内迅速瘦下来。减肥药也是可供选择的一种方法。减肥药的原理大致相同，都是通过药物使人体大量脱水，从而减轻体重。一般服用一颗减速效减肥药可以减轻1~2公斤。但是这种情况下，人体处于极度缺水状态，到达体重目标后，尽快停用减肥药，一边维持体重一边补水。

以上三种方法是最常见的减轻体重和维持体重的方法。最基本的方法就是运动和饮食相结合，这也是最健康的方法。

Answer 2

早餐要吃好，中午可以少吃主食，可以多吃蔬菜水果，晚餐可以早点吃，这样会有时间去消化，锻炼身体。

Answer 3

坚持运动，表演系女生和模特对身材要求都很高，他们每天坚持做一些健身运动，来保持自己的身材。

Answer 4

一般这种女生都是通过节食加运动，而且定期去做健身运动来保持自己身材的。