永不谈节食
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要实事求是
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。
每次只戒吃一种食品
如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
切不可戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要实事求是
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。
每次只戒吃一种食品
如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
切不可戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-12-09
只有节食和运动相结合才是减肥最佳方法。
第2个回答 2019-12-09
关于减肥最主要的问题是，嗯，不要熬夜。哎，注意饮食，不要吃肥甘厚腻的东西加强锻炼。
第3个回答 2019-12-09
第一减肥一个疗程雪要多长时间？第二，减肥最少需要多少天能减下去10斤？第三减肥期间饮食需要注意什么，都能吃什么不能吃什么？第四减完瘦下来了以后不按照食谱吃饭还会反弹吗？第五，减肥对身体有没有影响？
第4个回答 2019-12-09
科学健康减肥，需要全面调整饮食结构和配合运动为主，通过改变身体新陈代谢定点和胰岛素水平，来达到减肥不反弹的目的，具体减肥计划需要详细了解个人基本情况后才能确定
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