大哥哥 大姐姐们 我是一个11岁六年级的小学生 我要参加校运会跑步 400米和800米 有谁帮我 11月比赛了

Question

大哥哥 大姐姐们 我是一个11岁六年不级的小学生 我要参加校运会跑步 400米和800米 有谁帮我 11月比赛了 秘籍 运动训练 要有什么基础 我跑得快 我1米4 帮我出主意 比赛时出主意！！！！！
我每天跑2000米 跑楼梯10圈 蛙跳10次行不 我的大腿有点痛 怎么办？ 快！我现在快要比赛了！！！！！！我们的跑道小！我记录是25点06！！！！

Answer 1

绝对神速 国家队需要你

Answer 2

每天跑2000米 跑楼梯10圈 蛙跳50下，然后休息，再跑个500米，俯卧撑50下，每天这样循环就可以，开跑的时候先全力冲刺，甩掉别人一段路后再用中速跑，这样别人看到你跑到这么前面，他们就越来越没有信心，越来越慢了，这样你就可以跑第一了！

参考资料：我自己和同学试过

Answer 3

蛙跳再多，五十个 。早晚间跑都可以，早上两千米，晚上两千，跑步不要猛发力。要不然你输定了，我试过。

Answer 4

大腿痛的话可以拍一拍，休息一下，不过我建议你还是减少一点运动，不要做太多了，跑1000米就足够了，要适当休息，400米和800米都是长跑，所我你最好先不要太快地跑，保存体力，离终点不远的时候再冲刺，基本上就这样了。你运动挺好的，祝你拿冠军！！！~~~

Answer 5

运动量不可过多，每天热身之后长跑一定距离，然后再活动一下，避免发生扭伤。如果担心骨头受伤，可以选择游泳。

参考资料：原创