我是小学生，运动会要跑800米，平时并不怎么运动，问一下800米刚开始要不要猛冲一下，网络上很多答案

Question

顺便请教一下跑步时800米应该怎样呼吸是用嘴吸气鼻子呼气，还是鼻子吸气嘴呼气。 800米跑体力应该怎样分配

Answer 1

一步两吸一呼，就是跑一步用鼻子吸两次，然后用嘴呼出一次。长跑主要是要注意节奏的保持，吸的时候你数两下12，呼的时候你就数3就可以了！
800米一般是两圈（400为一圈），第一圈你保持在队伍中间就可以了，但是不要与第一名拉开太大间距，这一圈主要是调节呼吸，是呼吸有节奏；到第二圈的后半圈就得还是冲刺了，这是要用力摆臂，记住摆臂的频率越快你的速度就越快，呼吸也就越急促，这时候的呼吸应是一步一吸一呼了。
结束后不要立即停下来，要逐步减速慢跑一圈，达到平稳心率的作用！

Answer 2

以我的经验来看，从一开始就不能一味保留体力，保持前3位置，按80%来跑，后面再冲刺，如果一开始就落太远了，后面是冲不起来的！！追问

那呼吸的技巧呢

追答

不要刻意去在意呼吸的控制，呼吸是很自然的，跟着节奏很重要，不要强行去调节，不要乱了节奏，这么剧烈的运动当然是需要嘴一同出气了

追问

我们的操场是200米一圈，总共要跑四圈，这四圈应该怎样分配体力

Answer 3

当然不能猛冲，要不你后面就没劲了

Answer 4

要稳，中长跑都是稳中求胜