问一下400米和800米怎么训练?11月份24-26就校运会比赛了.我国庆之后回去学校每天下午只有1个小时半的时间

我该如何训练?每天下午4点9下课.我就去田径场训练.训练到6.20.或者30就可以了.谁帮规划1到星期5的训练计划.小弟在此感谢.规划个训练表.

周一：60米和200米加速跑训练根基自己的能力进行一般各六个就够了周二：上耐力一般中长跑或者变速跑周三：上力量纲领深蹲训练周四;百米周五：专项测试祝你好运！！！

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第1个回答 2012-10-06

每天变速跑，20圈以内。直道加速。记住要全速。。不然没有作用。弯道的时候不要走路。。。要小跑。。。

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