瓜子、花生有哪些营养价值？减肥期间可以吃吗？

Question

如题所述

Answer 1

花生和瓜子都有非常高的营养价值，是我们日常生活中不可或缺的零食之一，是非常健康的零食，它能够补充我们身体所需要的一些营养。所有减肥期间可以吃花生和瓜子，但是要适量。

 

一、瓜子、花生有哪些营养价值？

花生中含有非常高的锌元素，它可以延缓衰老，增强人体的记忆力。同时花生中的维生素B和维生素C的含量非常的丰富。特别是花生中的氨基酸种类非常的高，它所含的氨基酸种类的数量高达十几种，对于孩子和老人都有非常好的保健效果，同时能够降低体内的胆固醇，防止冠心病，动脉硬化。

二、减肥的时候可以适量的食用花生和瓜子

在减肥的时候可以适当的吃一些花生和瓜子，但是不能够吃太多，因为花生瓜子里面有非常多的植物油脂，吃太多花生瓜子很容易使我们的身体长胖。但是并不代表它的油脂多，大家就不要去吃它，毕竟花生和瓜子里面有非常丰富的营养物质。它里面含有脂肪酸和维生素，不仅可以增强人体的食欲，而且能够促进胃液的分泌，对我们肠胃有非常好的功效，能够促进我们的消化我们要适当的食用才能够补充我们身体所需要的元素。

三、尽量食用非炒过的花生和瓜子

很多人都喜欢嗑瓜子，嗑着嗑着越吃越香，突然就发现自己在不知不觉中已经把半包瓜子给吃完了。越吃越香的花生和瓜子一般都是炒过的，这些炒过的味道当然更加的美味，如果一定要注意，千万不要过多食用，主要是因为炒过的容易引起上火，吃多了容易牙龈肿痛。在食用花生的时候也要特别注意看一下花生是否是劣质，是否发芽，要注意挑选优质的花生进行食用。

Answer 2

我觉得有维生素，钙，锌，镁，铁，钾等一些营养价值，但我觉得减肥期间不可以吃，因为瓜子和花生是非常不易消化的，所以我们一定要注意这方面的问题。本回答被网友采纳

Answer 3

瓜子和花生作为一种坚果，他们的营养成分是非常丰富的。富含钙质和蛋白质，但是减脂期间不适合吃。因为他们的脂肪含量比较高。本回答被网友采纳

Answer 4

花生中含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、多种维生素、可溶性纤维、微量元素等营养成分，可以补充营养，增强体质，提高机体免疫力。含有B族维生素，可以保护皮肤健康，还含有维生素E，可以美容护肤、减少皱纹、延缓衰老。

Answer 5

瓜子、花生除了富含蛋白质和脂肪，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维。

减肥不适合吃瓜子，容易上火；花生建议吃水煮的或者晒干生吃，油炸的花生米肯定不行。