瓜子和花生都是属于坚果，而众所周知，坚果的热量一般都很高，包括瓜子和花生，平均100克就有500大卡左右的热量，所以减肥期间不建议吃太多瓜子和花生，但是少量吃没有太大问题。
减肥期间一日三餐该如何吃？
早餐推荐食物有鸡蛋、纯牛奶、苹果、玉米，燕麦片，杂粮粥。这些都是富含蛋白质并且热量低的食物，另外很多人喜欢特意去购买脱脂牛奶，其实我不太建议这样，因为脱脂牛奶和正常纯牛奶热量其实相差不大，而且脱脂牛奶营养价值没有纯牛奶高。每天最好吃一个鸡蛋，因为鸡蛋富含丰富的蛋白质，吃一个就可以满足身体一天的蛋白质所需，但是也切勿吃太多。另外早餐在一日三餐当中是非常重要的，因为只有早餐吃好了，才能使得我们接下来一天的减肥行动事半功倍。不过建议在吃早餐喝杯水，因为人在睡眠了一晚的状态下，身体是会比较缺水的，这样不仅能补充水分也有利于减肥。
午餐推荐食物有米饭、肉类和大量蔬菜。 午餐建议蔬菜和肉类都要有，营养均衡，而且这些肉类蛋白质含量高热量也低，非常适合减脂增肌的时候吃。有些人比较抵触减肥期间吃米饭，其实米饭热量虽然也不低，但是少量吃一点也是没问题，如果实在接受不了，可以选择用杂粮饭代替米饭，热量都比米饭低，只不过经济成本要高一点。
晚餐比较推荐燕麦粥当主食或者少量水果和蔬菜。晚餐建议以清淡为主，并且不用吃饱，不会感到饥饿就行，否则容易消化不良。因为燕麦粥热量非常低，很适合当晚餐主食。不管如何，晚餐是一定要吃的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-11-23
可以在减肥的时候吃瓜子花生。但坚果类食品如瓜子花生，本身含有较高的脂肪，属于高热量食品。瘦身应少吃，否则会影响瘦身效果。
第2个回答 2021-11-23
不可以。所以在减肥的时候不能摄入太高的热量，瓜子和花生当中的热量非常的高，所以不能吃。
第3个回答 2021-12-26
可以吃啊。但是不能多吃，少吃一点就可以了，另外别的就可以少吃一点。减肥期间，只要控制住身体每天的摄入量，加上一定的运动，一定会有效果的。
第4个回答 2021-12-25
瓜子花生可以在减肥的时候吃 不要吃太多 在减肥的时候 否则不利于减肥 一个人必须定期管理自己的生活 养成良好的生活习惯 坚持锻炼
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