女人要保持姣好的容颜和曼妙的身材，还有一种不要钱而且效果非常好的办法。这种办法就是睡“美容觉”。
研究发现，充足的睡眠可以帮助女人解除疲惫、恢复精神、减轻脸部皱纹，是一种“天然的护肤品”。
美容觉的时间是指晚上的10点至凌晨2点。这段时间为什么称为“美容觉”呢？这是因为这段时间是人体新陈代谢最快、最多的时间，也是调整内分泌最好的时间。
这是有科学依据的，人体内脏器官特别是肝脏在晚上10点至次日凌晨2点的代谢最为旺盛，能够加快废物代谢，防止毒素残留所造成的皮肤粗糙、肤色暗淡、易起皱纹等问题。
睡美容觉和普遍的睡眠相比，还是有一定要求的。睡觉前做好这些事，
睡美容觉之前要卸妆。很多女性为了省事，很多时候在睡觉时连妆都不卸。这种做法对皮肤的伤害非常大。长期不卸妆会造成毛孔堵塞、色素沉淀等肌肤问题。同时，也不利于皮肤的排毒。
睡美容觉之前要做好清洁工作。在睡觉之前，最好洗个热水澡，不但可以体表的垃圾，而且能够让神经系统安静下来，有利于睡眠质量。此外，做好床铺特别是枕头的清洁工作也非常重要。不干净的枕头会增加脸部皮肤问题的可能。因此，每个星期最好更换枕头套，同时不要使用吸收力差的涤纶布料做床上用品，尽量使用纯棉或是丝质的枕头套，这样能减少脸部和枕头的摩擦，有效防止皱纹。
睡好美容觉不妨听听音乐。缓和、轻松的音乐能使身体放松，心情也能得到抚慰。睡觉的时候情绪放松，睡眠的质量也会更高，对皮肤的保养非常好。
睡觉时要记得关灯。夜晚睡觉一定要把灯关掉。这是由于细胞中有一种叫褪黑素的东西必须在没有光线的情况才能进行自我修正。如果夜间长期开灯，会大大减弱褪黑素的生成，时间一长，皮肤就会变得很难看。
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每天晚上按时睡觉，睡觉前不要做剧烈运动，要听一些轻音乐或者看书。在睡觉时，室内光线要昏暗一些，不要有刺激光。