第3个回答 2021-12-08
睡觉之前，很多女生习惯躺在床上做一些小运动，放松一下身体，举举腿或简单的蹬车动作练习，这些小运动非常有助于睡眠的开始，但是切记不要做太过于激烈的运动，过猛的运动会让你神经兴奋，反而不易入睡。古医学家探明头部穴位较多，通过按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。晚上睡觉前如果能配合用精华乳轻轻按摩，直到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，也可以帮助身体早入梦乡。
精华提高睡眠质量
许多人很注意皮肤的全面保养，早上出门一定会抹防晒，晚上睡前也会抹各种精华液”对与头发的保养只是敷衍了事，单纯认为洗发时用好的洗发香波和护发素就可以了。
很多女孩子在购买、使用护肤品化妆品时往往毫不吝啬，但却没有意识到，秀发和皮肤一样，是有生命的，也需要悉心呵护，得到全面充分的护养，特别是干燥、分叉、断裂的头发，更需要精心养护，才能重新焕发活力和健康，让秀发美丽常驻。
大家都知道晚上是皮肤修复的黄金时间，其实对头发来说也是！充足的睡眠充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
香氛给你安眠好梦
据研究表明，嗅觉是所有感觉系统中，唯一不需要经过脊椎或间脑的链接，就可以直接投射之前脑的感觉系统。睡眠时，任何反感的异味，浑浊的空气都会直接刺激脑部，打断睡眠，导致烦躁、失眠。但是，良好的空气，令人愉悦的香味，同样能放松人们的情绪，帮助改善睡眠质量。薰衣草大家应该并不陌生，或许你没有亲眼见过，但从世界各地的旅游图片中应该领略过这种蓝紫色小花的朴实天然之美，再不然，最起码也用过含薰衣草成分的化妆保养品。
防热保证夏季睡眠
很多长头发的女生都有这样的烦恼，晚上洗完的长发很难干，可是头发湿漉漉就躺下休息不但会觉得头部不适，还会严重影响睡眠质量，这是因为，一天当中人的阳气在午夜最弱，尤其在夏季，本来人体消耗的能量就大，容易感到疲惫，抵御疾病的能力较低，所以睡前水分滞留在头皮上，就会使头部的阳气遇寒而凝结，长此下去还可能导致气滞血淤或经脉阻闭。可是如果用风筒将长发吹干又会让发丝收到高温的伤害，刚刚保养好的水润秀发瞬间被摧毁的干枯毛躁！怎样能做才能证晚上的甜蜜睡眠不被影响，又能防止高温带走秀发的健康水润呢？晚上洗发后均匀喷洒放热喷雾于头发上，再用风筒将头发吹干，有了秀发的防热保护罩，晚上睡觉不再担心，安心好眠。
头发速干小技巧
1、远离浴室
很多人喜欢洗完澡就在浴室吹头发，但其实洗完澡后，浴室的湿度较高，又不通风，对头发边干反倒起了相反的作用。因此吹头发时应该远离浴室，到比较干燥通风的地方去吹。
2、分片吹头发
吹风机的热风会因为高温让头发中的水分和油脂流失，造成头发干枯毛躁，因此用冷风吹头发对头发更好。吹头发前，可以先用毛巾将头发上的水吸干，有助于快速吹干头发。在吹头发时，可以将头发分成一片一片的来吹，就像美发店的发型师给客人们吹头发一样，这样可以让头发干的更快。
3、隔着毛巾吹头发
先在头发上蒙上一条干毛巾，然后按着毛巾将头发吹干。据说这种方法可以让毛巾一边吸收头发上的水分，一边将吹风机的热量传给头发，使头发干的更快。
4、干发巾
干发巾相比普通毛巾来说，材质更精细，吸水性更强。使用干发巾时，要低头让头发自然垂下，然后将干发巾套在头上，把所有头发放进干发巾里，然后就可以去看看书，做个面膜，十几分钟后头发就会干了。
怎样睡觉可以养头发？有充足的睡眠才能变成大美人。
第4个回答 2021-12-08
当代年轻人最缺乏什么？当然是缺觉！一年365天，哪天不想多睡五分钟？可能都是“特困生”吧？
“今晚不熬夜，我要去睡美容觉”这句话据说已经超越了“我今天开始减肥”，成功上升为世界上的“第一大谎言”了。
深夜看剧，辅导带娃，刷抖音淘宝......总有一个理由，让你熬夜熬得停不下来~
结果第二天照镜子，满脸暗沉黄气，憔悴还显老。
决定颜值的睡眠，很重要！不要抱着“平时熬夜，周末补觉”的错误信念日常作妖，缺的觉补不回来，反而补觉还会引起生物钟紊乱，那时可就不是颜值告急这么简单了。
想让皮肤有焕然一新的状态，就不熬夜！做不到也要做到！因为保证充足睡眠的同时，加强肌肤的夜晚护理，坚持下来一定会带来奇迹般的变化！
怎么睡才是美容觉？
“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢？
因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整身体最好的时间，此时若熬夜将影响细胞再生的速度，会导致肌肤老化。
在入睡后，一般需要一小时左右进入深层睡眠，熟睡后的四小时，皮肤自我修护和新生能力到达巅峰，六小时后逐渐变弱。
我们所说的“美容觉”，主要归功于深层睡眠后的四到六小时密集修护。
睡美容觉有何好处？
皱纹变少随着人年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会有流失，这是自然现象，胶原蛋白充分，则代表着皮肤更加紧致饱满有弹性。
红润的肤色睡眠不足会导致血液流向周围，脸上的皮肤由于血液的减少，肌肤变得暗淡，看起来总是睡不醒，脏兮兮的模样。
减少黑眼圈都说熬夜熬成狗，其实熬夜会让你熬成大熊猫！多睡觉，多休息，可以减少黑眼圈的形成，黑眼圈一般是因为血液流动受阻所影响，当睡眠充足，全身血液流畅，自然会减少下眼睛出现的黑眼圈。
头发光泽睡眠也会影响头发的质量，很多姑娘都说自己头发干枯、易脱发、断裂等情况，对于睡眠时间少，睡眠质量不好的姑娘来说，毛囊生长所需要的营养、维生素，都是从血液中汲取的，血液分布不好，自然也会影响到头发的生长。
愉悦的心情吃饱、睡好，是人生一大乐事，没睡好的人醒过来昏昏沉沉，心情也十分的糟糕。
更有质量的工作晚上皮肤可以专注于自我修复，睡眠好的时候，全身通畅，精神也很好，对于一整天高压的工作，也能够信手拈来不易出错。
如何快速入睡？
放松脖颈晚上10点多的时候可以活动脖颈，做一个头向前倾的动作，反复10次，可以让你更好的入睡。
捏捏肩膀慢慢抬起肩部，然后放松，重复动作5-10次，可以感受到肩部变得柔软，这样做可以让你快速进入睡眠。
按摩脚部有些女生睡不着的时候会选择泡脚，其实按摩脚部也有同样的功效，睡不着的时候可以把双脚往前伸直，然后向上抬起，用手掌按捏脚趾以及脚心。
睡前建议
①睡前3小时不要吃食物、不要喝太多的水。
②不要开灯睡，除了会影响到人体褪黑素的分泌，还会导致生病，甚至还是女性体重增加甚至肥胖的危险因素之一。
③不用被子闷头睡觉，闷头睡觉会导致脑部缺氧，长期这样做会引发一系列疾病。
④想要睡觉也变美，一定要做好皮肤清洁再睡！
⑤要睡一个好的美容觉，一定要把手机放到一边去。
在美容觉中睡姿也是非常重要的
睡眠方式错误会导致产生皱纹，比如趴着睡觉时，我们的脸部压迫枕头，面皮肤和眼角等部位就会产生皱纹。
建议大家选择平躺仰卧的睡姿来睡觉，避免压出皱纹的问题，还能放松背部肌肉～
所以说良好的睡觉姿势，可是很重要的美容方法～
皮肤是一个“夜行者”，睡个美容觉胜过千千万万的贵妇产品，睡着就能变美，这种美事你不试试吗？本回答被网友采纳