好好睡觉最美容啦
什么是美容觉？
美容觉是指晚上的10点到次日凌晨2点期间的睡眠，皮肤新陈代谢最为旺盛，这个时间能获得深度睡眠，可以延缓皮肤老化
为什么美容觉具有美容效果？
21-23时是亥时，亥时三焦经旺，此时睡觉，百脉可以得到休息，人就不容易生病。23-1时是子时肝胆最旺，好好睡觉，肝胆得到很好的休息，也是肌体最好的调理时间
睡觉时皮肤会发生什么？
处于睡眠状态时，皮肤能够以多种方式进行自我修复和恢复
1. 人体生物钟是生物活动的一种波动规律，可以接受时间变化、昼夜推移、身体活动以及生活习惯等给出的信号。皮肤的温度、亲水性、PH值乃至激素分泌都是由这个内部时钟进行调节的;
2. 遵循正常的自然昼夜变化规律、健康的体内生物钟，可以保证皮肤在夜间最佳时间得到修复;
3. 睡眠时皮肤会产生新的胶原蛋白，这是一个防止皮肤下垂的修复过程，新的皮肤细胞的产生在昼夜间最多，中午最少，正常的昼夜节律可以防止细胞受损;
睡眠不足会影响皮肤这些问题
导致皮肤屏障受损，加剧皮肤水分流失
研究人员在一项研究中模拟了破坏皮肤屏障，结果显示，睡眠不足的受试者在受到损伤后比睡眠良好的受试者需要更长的时间来修复屏障功能。
加剧皮肤老化
色素沉着不均、细纹和皮肤松弛方面都表现地更严重，这些都与加剧的皮肤老化有关，而睡眠良好的受试者能更快地在晒后恢复过来。
外表憔悴
外表看起来更加憔悴，黑眼圈和眼周浮肿的表现会更严重，可能是由于面部视觉上的原因(不太有吸引力，不太健康，更疲困)社交能力也会弱。
影响皮肤疾病
睡眠不足会影响人体其他部位的炎症产生，在皮肤方面也是如此。会引发或加重一些皮肤问题，痤疮、色斑、皱纹明显。和同龄人相比皮肤状态更差。
关于美容觉的误区
1.美容觉越早睡越好
有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多，但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段，在这几个小时里，如果能够保证睡眠，才是美容觉得最佳时间
2.美容觉只是“睡”就可以了
“睡美容觉前要卸妆，脸上不抹任何护肤品，让皮肤充分放松。其实这个想法是错误的。睡并不是护肤本质，睡前的准备才是最重要的。选择适合自己的睡前护肤品才能让你的肌肤在晚上得到充分的修复。
3.服用安眠药入睡或保持睡眠
安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。无论是处方的还是非处方的安眠药，长期看来都是有害的。服用安眠药并不能让你睡个“美容觉"，时间长了甚至会危害你的身体健康!
那么如何睡一个好觉?
l 建立良好的作息规律，每天在差不多相同的时间起床和睡觉
l 清除卧室中可能会影响睡眠的物品，包括电视、电脑、手机等
l 白天多运动，晚上不要剧烈运动
l 晚上(即使是入睡前)不要抽烟、喝酒或喝咖啡
l 睡觉时保持卧室处于昏暗的状态。如果有必要，使用睡眠眼置来遮光
l 选择合适的床垫，是深度睡眠的保障，床垫太软太硬，都会影响睡眠质量，
晚安家居欧洲之心，助力好睡眠，每晚睡好美容觉，又是无畏年龄的小仙女~~~
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