美容觉，这一次的用词非常的广。中午有人午休的时候他也要把这段时间称之为美容觉。许多人对于美容觉都有很多的误区，那就是认为睡的时间越久，所达到的效果就越好。其实并不然，美容觉的黄金时期是晚上10点到凌晨2:00。另外一种说法就是凌晨零点到凌晨2点。这两种说法其实都可以，可以根据自己的生物钟来定夺。
为什么说晚上10点到凌晨2:00是美容觉的黄金时段呢。此时间正是我们肝脏功能劳作的时间，也是我们人体新陈代谢最旺盛的时间。这个时期，肝脏就会将形成代谢残留下来的物质，排泄到体内。就算是皮肤上所残留的物质也能够在这一个时间被干排除干净。将所有的废物以及毒素都排除之后，我们的皮肤才不会堆积一些垃圾东西。也能够保持皮肤的干净，自然皮肤就很好啦。
大城市里很多人都很难享受这样的待遇，因为他们都会频繁加班熬夜工作。很难能够享受这样的美容觉。但是我们必须要固定睡眠的时间，能够让自己有一个稳定的生物钟。睡前准备工作，要是做得好的话，更利于我们睡觉，以及提升睡觉质量。
如果你每天都能够坚持在这一黄金时期睡觉，相信你的皮肤会越来越细腻光滑。因为在这段时期里，肝脏会帮助你把白天所有的废物都排除体外。年轻人，少熬夜多睡觉，才能够保持精神饱满的状态。而中老年人也更需如此，睡觉是为了健康而睡觉，而不是为了美。
研究表明，从午夜到凌晨2点，人类表皮细胞的新陈代谢最为活跃，皮肤细胞再生，皮肤自我调节。这时，熬夜会影响细胞再生的速度，导致皮肤老化。因此，睡眠“美容睡眠”在保持面部皮肤细腻方面非常有效，比许多知名护肤品都要好。
如今人们非常重视“美容觉”。“我要睡个美容觉”已经成为一个常见的表达方式。的确，充足的睡眠是最有效和最经济的维护方法。但睡“美容觉”也有方式方法哦，大家要注意，我可以给大家科普一下。
睡觉前不要喝酒。随着生活方式的改变，现在的年轻女性有了更多的夜生活，特别是一些职业女性，她们有更多的社交活动，而且经常会喝得醉醺醺地睡着。根据医学研究，饮酒后容易窒息，睡觉前容易入睡，通常每晚约2次，每次约10分钟。长期以来，人们容易患心脏病、高血压等疾病。睡觉前不要生气，睡觉前生气会使人心跳加快，呼吸加快，思想比以前更多，使人难以入睡。
睡觉前不要吃得太饱。如果你睡觉前吃得太多，你的胃和肠应该被充分消化。充满食物的胃会持续刺激你的大脑。如果大脑中有兴奋，一个人就不能平静地睡觉。正如中医所说，“如果一个人的胃不舒服，他就会感到不舒服。睡觉时要穿吊带。有些人睡觉时肩膀露在被子外面，但他们没有意识到冬天的寒冷天气容易侵入人体肩关节，导致局部经络关节气血凝滞、循环困难、风湿、关节炎和关节痛。受风寒影响，也容易引起感冒、流鼻涕、呼吸困难、头晕和头痛。