人生在世,不如意之事十之八九,不可能事事一帆风顺。每个人面对一件不顺心的事情态度都不一样,有些人就特别容易激动,情绪波动大,这时候我们应该如何缓解自己呢?
办法也有很多种: 第一,可以释放情绪,深呼吸,缓慢多次喝水,让激动的心慢慢缓和下来。跟朋友进行沟通,转移注意力。也比如挑选你喜欢的音乐听听,看看电影,最好是喜剧电影或者恐怖电影,换种心情,还可以唱歌,散步,慢跑,旅游,读书,体育锻炼等等。第二,科学思考问题,遇到事情不要立马去评判利与弊,要用长远和发展的目光看待问题,思考问题的正反面,根据实际,研究出解决问题的办法。第三,找出引起情绪波动大的问题和原因,积累总结经验教训,提高自身的能力和素质。也可找朋友协助帮忙,共同解决问题。第四,自身要提高意志力,树立短期阶段性目标,确定长期目标,并且根据自己的计划实施行动。平时要养成严于律已,谨慎理性,三思后行,克己慎行,信守承诺的良好习惯和教养。第五,情况严重的时候可以寻求心理医生的帮助,跟心理医生说明你碰到问题时的心情,表达你的感受,说出你的想法,进行系统的治疗。平时保持良好的心情,避免情绪波动太大。
在我看来除了碰到危及生命的事情,比如健康和原则上的事情,其他都是小事,没必要太过计较。可能在事情发生的当时,你会觉得特别的严重,当你冷静下来想一想,就会发现事情没有你想象中这么严重,我们在任何情况下都不能缺乏理性思考,好与坏就在我们的一念之间。