作为一个成年人，如何才能掌控情绪？

Question

如题所述

Answer 1

每个人都会有各种情绪，尤其是负面情绪，生气是常有的事情，但是有时候因为生气导致一系列的麻烦则是需要避免的，所以学会调节好自己负面情绪对于我们生活人际关系也好，还是生活都有很大帮助。

1、先懂得自己

其实要做好情绪管理首先是要有一定的自我认知，知道自己生气或者开心的点在哪里，那么在面对一些不愉快的事情，感觉到气氛不太对的时候，可以选择离开现场，考虑先停止讨论，等双方都冷静下来后再回来重新开始，这样随着时间的推移，自己就会变得更加的沉着。

2、遇事要冷静

首先要做的有负面的情绪时候，不要当面发泄情绪，如果有人朝你大喊大叫或粗鲁的威胁，请记住，这并不是真的针对你，只是他们无法处理自己的情绪，而且你也无法控制他们的行为，那么你就要智能控制你对他们的行为所作出的反应，反击只会让事情更加糟糕，或者根本不回应以及拒绝供给他人愤怒的养分，那么这个冷处理，就会让其他人的怒气消失。

3、适当的选择发泄方式

当一个人产生情绪之后，要学会适当的发泄自己的情绪，并且要采用一种比较缓和的方式，比如觉得自己要生气了，可以让自己数数，数到20不行就数到100，之后深呼吸，就发现其实要生气的点已经不那么明显了。或者可以选择运动的方式排解自己的不良情绪，直到筋疲力竭，没一点力气了，就坐到地上，或者躺下，有什么委屈还可以哭出来。之后自己就会发现，很多事情也没你想像的那么糟，随着体力的恢复，你的自信也一点点的增强，心情好转，思维回到正确的方向。 

Answer 2

作为成年人，我们必须要努力调整好自己的心态，当自己情绪即将爆发的时候，自己要深呼一口气或者到外面跑步都可以有效的缓解。

Answer 3

成年人一定要让自己的内心成熟起来。在遇到一些问题的时候，应该让自己变得更加理智一些。

Answer 4

成年人想要掌控情绪，那么首先心情不好的时候应该仔细的去思考一些问题，然后冷静下来，这样才能让自己很好的掌控情绪。

Answer 5

学会冷静分析，不应该极端的看待一件事，成年人的压力都很大，要让自己带着情绪走，而不能被情绪控制，要学会自我调节。