作为一个情绪起伏波动大的人，该如何控制自己情绪？

Question

如题所述

Answer 1

生活中，当情绪波动过大难以忍受时，给自己一个暗示，你可以给自己设一个暗号，比如捏手指摸头发之类的，告诉自己要冷静。久而久之会形成一种心理定势，只要做那个动作，就会平静下来。深呼吸，在心里默数十个数以后就会平静很多，这些时间会给你缓冲自己情绪的机会离开引起情绪波动的现场，让自己快速平静下来。

Answer 2

向外，如何处理波动过大情绪：在生活中，当情绪波动过大时，给自己一个暗号：掐手心捏耳朵之类，告诉自己要冷静。久而久之会形成一种心理定势，只要做那个动作，就会平静下来。深呼吸，在心里默数十个数，再开口表达。有这个时间缓冲，情绪会缓和很多。离开引起情绪波动的现场，让自己快速平静下来。

Answer 3

情绪波动大，是个正常人都会有自己的敏感点，只是每个人的反应不同，敏感范围不同，有一个观点很好“不要拒绝你的情绪，它是来帮助你了解自己内心的”，如果你从开始就打着把他消灭掉的想法，那么下次遇到同样的情况也是不会有改观的。当你每次有情绪的时候，你可以先不去责怪自己为什么波动这么大，先问问自己到底这件事什么地方让你这么激动，推荐你两本书《控制情绪，从来不是靠忍》《自我成长的力量》

Answer 4

不要在意太多，当自己生气的时候，深呼吸，告诉自己是不是真的要发脾气，不发会不会更好。

Answer 5

向内，观己：你先留意一下是什么让你情绪波动？什么情况下会伤心？什么情况下会失落？什么情况下会开心……把这些事情记录下来。等你记录之后你会发现，同种情绪产生的情境类似…再回顾你从小到大的成长经历，印象中伤心的是遇到什么事？高兴的失落的又会是什么事……从中探查寻找情绪产生的最初来源，是不是因为小时候被家人疏忽，非激烈表达情绪不能被看到…拥抱受疏忽的自己，接纳那时的自己。