一，深呼吸
很多人会有疑问，深呼吸谁不会啊？但我所说的深呼吸跟你们以为的不一样，我说的是每天早上起来听着轻音乐或者愉快的曲子去深呼吸，忘掉自我的深呼吸每天5分钟就可以，可能刚开始会很难，但是时间长了你就会适应并会喜欢上它！
二，停下脚步看看风景，或是看看书
每个人每天都是有二十四个小时，时间是一样的，有的人会以忙为借口，但是忙出事业还好，如果没有忙出事业这种忙就是徒劳的，还不如边生活边欣赏，欣赏一下风景，亲近大自然，感受一下大自然的美好，或者看看书陶冶下情操，这样还有可能升华一下你的内涵！
三，多与孩子接触
为什么这么说呢，因为孩子在童年时期是任何人或事都无法改变的，尤其是孩子的笑容，真的是很阳光很灿烂，当我看到孩子们笑容的时候真的是有再多的烦恼也会抛开！
四，把遇到的事情暂缓在分析一下
多考虑一下，不同的角度去看会有不一样的结果，换个角度换个心情来看一下，他就是会有不一样的结果，不管你信不信，试一下就知道了！
学会转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
学会宣泄：人在生活中难免会产生各种寸；良情绪，如果不采取适当的方法加以宦泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果——个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
学会自我安慰：当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理山，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，冈此，称作“酸葡萄心理”。
语言节制法：在情绪激动时，白己默诵或轻卢警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪：也可以针对白己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头』：或桂在墙上。
其实在当今社会，也不用有那么多的焦虑，只要你提前做好了准备就行了，不用管其结果是什么，因为无论成功与否努力了就都不会后悔！愿每个人都开心快乐的过每一天，正能量满满的！最后送上一句，你在乎它，它就算个事，你不在乎它，它连个事也算不上！