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怎么练弹跳？170CM 140斤 练多久能扣篮
如题所述
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推荐答案 2019-04-19
140斤，可能还是有点胖，建议你能减肥，就用绑沙袋蛙跳的方式减肥，然后继续用绑沙袋蛙跳的方式练弹跳，只要你能吃苦，一天练1多小时，起码要练7个月吧，你这体重。
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...谁能告诉我
怎么样
快速
提高弹跳
力,我现在身高
170cm
,15岁,只能摸到篮...
答：
美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，
整个过程要15个星期. 对于每个动作项目
，如果一种动作要作3组，
组与组之间休息不能超过2分钟
，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：
半蹲跳
1、开始时，半蹲至四分之一的位置，双手放置于前， ...
我现在
170cm
,要
怎样练
`
练多久才能扣篮
呢?
答：
不过，锻炼过程很辛苦，
整个过程要15个星期
。对于每个动作项目，如果一种动作要做3组，
组与组之间休息不能超过2分钟
，若完成了，需直接做下一个项目，切记不要休息！！ 第一项：
半蹲跳
1：开始时，半蹲，双手放置于前； 2：向上跳离地面至少20—25厘米。（若你觉得容易的话，可以跳至25—30厘...
我好想
灌篮
,我身高
170CM
弹跳
不
怎么
好 请大家告诉我下都需要什么
锻炼
...
答：
首先是增强下肢力量练习：负重深蹲
，选取1-3RM的重量 每次做3-5组 每组做1-3个 每组做完后，
做纵跳和高抬腿练习
。每周3-4次 就可以 然后是腰腹力量练习：仰卧起坐 15-20RM(次) x3 仰卧举腿 15-20RM x3 转体仰卧起坐 12-15RM x3 两头起 12-15RM x3 组间休息60-90秒 两个动作间休息9...
我现在初二
170cm
,跳起来最多摸到篮板的边,我在寒假1个月里
怎样练
到可 ...
答：
如果你想抓到篮筐的话，
至少还要提高10~20CM的垂直弹跳高度
，而这个高度在一个月里就练出来的话不太现实，本人185CM，17岁，扣篮一直是我的梦想，我已经能抓到篮筐，于是尝试练习弹跳。练了一年多下来，勉强能扣，但大多数扣不进去。所以练习弹跳非常辛苦。你一定要坚持，有恒心和毅力。弹跳力也不是...
170CM如何练习扣篮
答：
1.一天一百下蹲起3个月就能有明显
提高
2.身负重物，然后设定一个高度为目标，不停的跳，只到能摸到为止，然后不停的增加高度，如此反复，直到某一天，你身负重物能触摸到的高度和你以前正常状况下能触摸到的高度一样的时候，你就可以将此高度定格，然后背负更重的东西继续
练习
，只要能吃苦和坚持，...
我身高170能摸到板,该
怎样练
能否
扣篮
,要练好久,最有效的方法?
答：
摸到板，就是差5CM到框，建议就是深蹲跳，
半蹲跳
，跑步，原地提脚跟。一段时间后你会发现自己可以摸框了，但是想扣篮要专业训练才行，因为扣篮手要高篮筐15公分以上，和你现在还很大差距，对于170CM的普通人来说，摸到框算很牛的了！
170cm如何扣篮
答：
170cm扣篮
需要
练习弹跳
力，练习方法如下：1、正向跳跃障碍物 原地双脚挑上障碍物，随后从障碍物下落后，背向障碍物原地双脚起跳，前后循环练习。2、横向跳跃障碍物 双脚原地起跳，左右进行循序练习，同样是脚掌发力与落地，膝盖微曲。3、转体跳跃障碍物 原地双脚垂直起跳，起跳后转体跃上障碍物，这个
训练
...
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