第1个回答 2008-05-31
身高受限，（如果身体还处于发育阶段，建议多做跑跳运动，注意科学的饮食搭配 养成良好的作息习惯）只能从提高弹跳入手了。
首先是增强下肢力量练习：负重深蹲，选取1-3RM的重量
每次做3-5组 每组做1-3个 每组做完后，做纵跳和高抬腿练习。每周3-4次 就可以
然后是腰腹力量练习：仰卧起坐 15-20RM(次) x3
仰卧举腿 15-20RM x3
转体仰卧起坐 12-15RM x3
两头起 12-15RM x3
组间休息60-90秒 两个动作间休息90-120秒
还有要注意饮食和休息
第2个回答 2008-05-30
先天素质不行,是没希望了.
你可以找个矮筐试试.
扣篮要以下几点
1.先天素质,父母是运动员,有遗传因素.
2.身体素质,苦练也只能让你成为高手,成为不了绝顶高手.(身高与弹跳必须有其一)
3.起步太晚
第3个回答 2008-05-31
不建议在这上面努力 在自己弱项上花费的时间和得到的成效不成正比 能扣篮只是莽夫所为 稍懂篮球的人都不会羡慕 不如利用好先天条件 练练速度、灵敏和运球 这些才实用 扣篮在中等水平以下的比赛中极少用到 只是秀给MM看 哗众取宠而已
第4个回答 2008-05-31
练习腿部肌肉，主要是纵跳！多练习一年后再试试！
第5个回答 2008-06-01
在家中挂一个你不容易碰到的东西，球、玩偶都行
每天多对它练习
心里想着一定要跳起来弹到它
多练习