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打篮球170cm要练多久才能灌篮
我15岁了170cm站在篮下跳起还差10cm就摸到框了,如果我连每天蛙跳,要跳多久才能灌篮呢?
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推荐答案 2010-07-21
有条件的话 家里 或者 院子里 装个篮筐 刚好可以扣篮的高度 等你觉得轻松了 你再调高些 这样 你的弹跳就会 慢慢的增高 没条件的话 天天摸高 不经意间 你的弹跳就会变高的 国内那些个子不太高能扣篮的 大多数都没去专门训练弹跳的 他们也跟咱们一样 就天天摸摸高 打打球 去练的话 也就增加十多厘米
另外注意经常 拉腿部的韧带 不要一下一下压···这方面在百度资讯一下就好 还有就是 去健身房 或者自家也可以练一些力量联系 弹跳不仅要靠 腿部和腰腹的力量 还要靠身体其他部位的肌肉带动···现在15岁 可以练背肌 做引体向上之类的 三角肌 拿个哑铃 向上推举 侧平举之类 然后用哑铃做二头肌 再练胸肌 做俯卧撑就好 这些虽然跟你的腿部没什么关系 但是对你的跳跃绝对有帮助 当然 最主要的还是 腿部 和 腰腹的力量 这里也不详细说了 去百度搜索下 或者到优酷去 看看 练腿部和腰腹的练习 只要你有毅力能坚持下来 我想 离你的第一个扣篮的日子会慢慢到来 记住 一定要有去锻炼的毅力 你练个几年 可能只有一点点的收获 但是如果你持之以恒 我想大收获 是会到来的···记住 不要被懒惰和疲惫打倒 有一天 你会吊在篮筐上 俯视别人的 下面就是一帮 崇拜你的人····这种感觉不错 加油吧!!!
我刚又想到一点···那些田径短跑队的人 弹跳都超好 我记得弗朗西斯说过 经常冲刺跑训练 可以增加弹跳···冲刺50米 每天练个3组好了···要奋力冲···跑完 再练 跳台阶 脚尖踮起来单脚跳···每条腿三组 每组练到你跳不动为止
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其他回答
第1个回答 2010-07-21
篮板距地面三米零五,灌篮的话,以你现在身高得跳六七十厘米吧,但是你说你现在十五岁,就是你还有两三年长身高的时间,每天练习摸高
第2个回答 2010-07-21
你的年龄代表着你强大的天赋,但目前的能力到扣篮是很不容易的,它代表着你跳跃的高度要增加28厘米左右,以你的天赋,大概需要努力3年左右,不要觉得漫长,这还是需要大量锻炼才能做到的呢,努力吧,不要浪费你的能力!
第3个回答 2010-07-21
估计要2年吧 我现在和你的身高一样 我能抓到篮筐 但灌不了篮 想灌篮 还需要练力量 光是练 蛙跳是 不够的
第4个回答 2010-07-22
很快!只要找个低点的篮框就好了!!你可以去自己以前的小学试试,那里一般都比较低!!
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我身高
170cm
.今年16岁,我通过
练习
可一
扣篮
吗?
答:
我提供一个美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,
整个过程要15个星期. 对于每个动作项目
,如果一种动作要作3组每组10-15次,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳1、开始时,半蹲至1/4的位置,...
我12岁
170CM打篮球
的力量不够应怎样
训练
答:
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦,
整个过程要15个星期.对于每个动作项目
,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳...
本人12岁,已经
170cm
了,篮筐也能勉强碰到了,怎么
灌篮
啊
答:
至少单手摸高要超过篮筐一手以上才可以灌篮
,别着急,身高还有的长,这么年轻可以摸框已经不错了,继续加油,不能心急
我今年16周岁身高
170CM
弹跳80CM左右 还能长多高?有
扣篮
的希望没?_百 ...
答:
锻炼到累了就休息, 一周不要超过4次大量的运动
。蹲起跳 和 跳绳 还有负重跳。都能增长弹跳能力。还能锻炼心肺, 你这么想扣篮 一定很喜欢篮球。 练好身体, 练好体能。最后 祝你好运,我也特喜欢篮球。 即使最后 你不能扣篮, 你也一定会成为一名优秀的篮球手的 ...
莪现在
170cm能
摸板。怎么
练才能扣篮
?
答:
所以说大腿粗。小腿细而且跟键长的人呢都很
能
跳哦!那么大家练习的方向就是大腿力量,小腿的爆发力。还有练习的时候要注意小腿不
要练
的太粗了哦!我说说方法。练习大腿力量可以到健身房去负重练习。做半蹲跳效果非常好哦:)!一个月左右效果就十分明显!就是负重之后向下蹲。膝关节到90度。然后在用力...
170cm能扣篮
吗?
答:
可以的,身高影响不了扣篮,只需要多加练习。
练习扣篮
的方法为:1、半蹲跳 开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。二、抬脚尖 首先,找个...
求
打篮球
新手具体教程
答:
)这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。3.“1”“2”都完成以后,就可以尝试
练习
胯下运球,刚开始时很困难,这时你要做好心理准备,不要急于求成,我
打篮球
到了第三年
才能
很熟练的做胯下运球,所以这个时候一定要沉住气,坚持下去!练习的方法也是分组练习,你可以参照“1”“2”的练习方法。其次,...
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如何灌篮训练方法
灌篮身高要求
打篮球的
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