1、首先要找到你恐惧的到底是什么
我们常常会有恐惧心理,恐惧让我们不敢前进,但是我们到底怕什么呢?我们要仔细的分析一下,比如是怕失败后面子不好看,还是害怕被人拒绝自尊心受挫,不管哪一种,你都要认真的想想自己到底想要什么,害怕什么。
2、要改变你对失败的定义
我们总是把目标定得很高,因为目标高,总是觉得成功很难,压力很大,但是假设,我们觉得只要自己努力了,自己能够快乐的生活就是一种成功的话,那么,我们就很容易满足,也不容易失败,也就不会害怕失败,这样你的生活就会快乐很多。
3、不要总是否定自己
这个世界上的人是多种多样的,追求也是多种多样的,你要对自己自信,不要被个别人,或者社会人的偏见影响了自己的心情,总是害怕别人如何看你,如何评价你,你的快乐和追求不用别人来定义,寻找你内心深处的坚定最重要。
4、要学会勇往直前
不要犹犹豫豫的,自己决定做的事情就去做,要不要害怕别人拒绝,一次不行,可以换个方式再去努力,我们往往就鼓起一次勇气,或者还没有勇气去试一试,就害怕失败,害怕被别人拒绝。往往因此会让自己后悔一辈子。
5、坚持不懈的努力
人的一辈子有很多失误,也会有很多的不如意,但是只要你努力,总会有收获的一天,如果你沉浸在过去的失误中,你会一事无成。要记住,过去不等于未来,无论何时,你都可以重新开始,持续努力,做好一件事,只有这样,你才会充实,快乐!
1、不用一件事否定自己整体的价值:
不要给自己暗示,连这件事都做不好,怎么能做好另一件事呢?一件事不代表一个人的所有价值。
2、不要太在乎别人的评价:
能了解自己的其实只有少数人,真正为自己的进步喝彩的更是少之又少,更多的人并不会真正的祝福自己。耳朵里一直去听别人的声音就会失去自己的判断,让自己畏手畏脚。
3、不要把想象和推论当成事实:
不能把可能会有某种不好的后果当成事实,束缚住自己尝试的勇气。
4、一切都是暂时的:
如果没有做好某件事,就提醒自己这只是暂时的,通过学习,通过努力,以后一定可以把它做好。
5、不要夸大困境:
如果身处困境,不要把困难夸大,深陷在焦虑里,看到的巨大的影子往往本质上并不大。
6、不厌其烦的地方就是方向:
做感兴趣的事情,积攒内心的力量就能打破恐惧的边界。热爱会提供足够的动力消除你的恐惧。
本回答被网友采纳当你特别紧张时,不妨面带微笑。为此,请你放松你的下巴,抬起你的脸颊,张开你的嘴唇,向上翘起你的嘴角,用轻松欢快的节奏对你自己说:“忆些趣事”,它将使你意识到脸、心和脑之间的联系,这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上,呈现出你所预想的愉快表情:放松、清醒、警惕,看起来既舒服,又给人以有能力的感觉,仿佛你已真正放松和满足。当人们微笑时,内脑接收的讯息通常是积极的,并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时,微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用,这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
逃避是永远解决不了问题的,与其逃避自己的紧张,不如直接面对它,紧张只是人面对未知情况的一种本能反应,无须感到难堪或是尴尬,每个人都会有这种情绪,适当的舒发就好。不要想着去对抗这种紧张,不然反而适得其反,要去体验它,接受它,坦然的面对它,做到坦然从容,有条不紊。