第1个回答 2020-12-21
1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。
3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象
第2个回答 2020-12-23
1、告别等待效应，主动积极沟通。在心理学上有一种心理效应，叫做等待效应。在等待某人时候，由于时间流逝，会引起心理一系列态度上的变化。
2、告别先入为主的印象。心理学上发现一个人往往会有先入为主的印象，一旦被这件事伤害的时候，就会形成严重的恐惧感，这是一种非常自然的心理状态，比如一个人被蛇咬了，那么自此以后有些人一辈子都害怕蛇，每次看到蛇都会内心胆颤。
3、打破心理定势效应，重塑认知。心理定势效应，一般是内心的偏见呈现。当对事物有了固定印象时候，往往会在感觉，知觉、记忆、思维、态度上都强化这种倾向。
4、避免过度解释，重新与自我对话。有些人天生会害怕猫，即使没有恰当理由可以解释，他们也会继续寻找下去，直到找到足够原因，这就是心理学上所说的过度理由效应。
第3个回答 2020-12-21
如果出现恐惧害怕的情况，首先要看一下具体引起的原因，比如有生活事件刺激，压力过大，或者人际关系等问题，都有可能导致害怕紧张，主要还是针对引起的原因进行针对性的处理。
一、可以考虑使用谷维素进行治疗，这个药物可以改善紧张的情绪状态，并且可以进行一下心理治疗，同时要注意转移注意力，多参加集体活动，多和别人交流，使自己的情绪有宣泄口。
二、治疗心理恐惧，主要采用的是，认知行为的心理治疗方法，其中暴露疗法，是治疗恐惧的主要方法。因为焦虑通过对恐惧事物的回避，得到维持，所以患者往往通过回避、逃避等方法，来避免恐惧反应。而暴露的主要实质，就是主动接触能引起焦虑的刺激，并且保持这种接触，直到他们开始认识到，预期的负性结果并没有发生，焦虑就开始下降，这个过程，称之为习惯化或者是自动化。这种暴露，可以包括想象暴露，和现场暴露等方法，能解除患者的恐惧心理。
三、另外，药物治疗，也在临床中普遍应用，特别是五羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等药物，可以取得良好的治疗效果。本回答被网友采纳
第4个回答 2020-12-23
心里害怕恐惧应当及时就诊，由医生明确原因并治疗。
心里害怕、恐惧常见于焦虑状态，焦虑是生活中的一种正常情绪，躯体疾病、精神障碍、某些药物等也可能导致焦虑。因此，如果心里害怕、恐惧，应当及时就诊，由医生明确原因并治疗。
如果有明确的外部原因，比如压力过大、面临考试等，并且不伴有其他不适，可以先进行自我调整，比如适度运动、参加文艺活动、适当休息、倾诉等，大多可以缓解焦虑、恐惧的情绪。
如果没有明确外部原因，或害怕、恐惧的情绪持续不缓解，或者伴有其他不适，应当尽快就诊，由医生排查是否有躯体疾病、精神障碍等，并进行进一步治疗。常见的伴发焦虑的躯体疾病有心脏病、甲状腺疾病、脑血管病等；精神障碍主要是焦虑障碍，抑郁障碍、强迫症、精神分裂症等也可能会伴发焦虑。焦虑障碍通常使用抗焦虑药、抗抑郁药、心理治疗等进行治疗。
如果焦虑与药物有关，不可擅自停药，应当遵医嘱调整用药。本回答被网友采纳