因为在学业方面繁重的压力，导致我经常便秘，试过很多种办法，现在自己也掌握了解决便秘的方法和食物，现在分享一下。
红心火龙果
空腹吃红心火龙果，静静等待一到两个小时，便会有想上厕所的强烈欲望，可以轻轻松松解决便秘的问题。红心火龙果内含丰富的植物性白蛋白，这在一般水果里是十分少见的，这种蛋白能够将体内的重金属元素和体内残留的垃圾轻松带出体外。并且富含花青素，其抗氧化能力也是特别好，在通便的同时能够起到很好的美容效果。
香蕉
香蕉作为通便神器大家应该都不陌生，香蕉富含膳食纤维，并且膳食纤维是不易被人体消化的，能够很好的促进肠胃的蠕动，从而达到润肠的效果，香蕉含糖量丰富，其中的植物纤维可以起到水分与固体结合，让便便轻松排除。
蜂蜜
蜂蜜也算通便界的老大哥了，在通便界，蜂蜜和香蕉的地位不相上下，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以有效防止便秘，蜂蜜中富含一种碱性物质，在肠胃中可以充分被肠胃吸收，刺激体内益生菌的生成，一起转化为消化酶，使得肠胃蠕动，促进新陈代谢，使得排便顺利。
红薯作为一种富含粗纤维的食物，可以有效的带动肠胃的蠕动，使肠胃始终保持一种活跃的状态，而且红薯中含有非常丰富的淀粉，可以有效吸收体内多余的水分，促进食物软化，促进便便的形成，推动便便的排出。
生活中有很多食物，都可以预防或是治疗便秘，土豆，苹果，菠萝等也是治疗便秘很好的选择。其次生活中始终保持心情愉悦也是保持排便通畅的一大重点。
轻度的便秘，会让你腹胀，重度的便秘，就会让你肠道受损，还会引发肠道疾病。所以，当你出现了便秘问题，应该想方设法的及时缓解。那么，如何缓解便秘最有效呢?专家发现有一些食物对缓解便秘十分奏效，坚持食用一段时间，还能帮你彻底摆脱便秘痛苦。下文就盘点了一些缓解便秘的食物。
缓解便秘
哪些食物可以缓解便秘
1、香蕉：
香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。
2、苹果：
苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。
3、鲜桑椹：
鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。
4、柑桔：
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
5、柚
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柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
6.其他：
桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。
今天介绍的这些食物，对缓解便秘都会有大帮助，如果你有便秘困扰，不妨试试这些食物的养生功效。我们可以发现，今天介绍的食物都是水果，可见，防治便秘离不开各种水果的帮助。小编建议你在日常饮食中，应该加大水果的比重，常吃一些水分丰富的水果，这样自然会有防治便秘的作用。
便秘可以吃香蕉。蜂蜜。萝卜。多喝水来缓解。促进胃肠道的蠕动。就可以缓解便秘的发生。便秘主要是由于缺乏运动。现在人们的工作很多都要坐在电脑前来完成。这就导致人一天中很多时间都是坐着。身体肌肉都得不到运动。更别说内脏了。在饮食中可以多吃一些粗粮和蔬菜。粗粮和蔬菜都含有很多粗纤维。可以刺激肠道蠕动。在你没有办法主动运动的时候。它可以间接的为你做肠道体操。
香蕉具有很好的润肠通便的作用。而且香蕉还能快速的补充能量和钾。这让香蕉很受广大健身人士的青睐。蜂蜜也可以润肠通便。蜂蜜不要一次吃太多。最好泡水喝。注意不要用开水。开水会把蜂蜜的活性物质杀死。喝了也没有效果。萝卜可以促进身体排气，多吃萝卜有益肠道健康。
另外，喝水很重要。不管吃什么。如果不喝水，那也不能缓解便秘。一个人一天至少要摄入1L水。最好在2L左右浮动。这样不但有利于身体健康。对于缓解便秘也很有好处。需要注意的是不要一次摄入太多的水。水要一点一点的喝。一个小时到两个小时就可以进行补水。
在繁忙的工作时，每个小时一定要起来活动一下。可以去上厕所。或者去倒杯水。或者看看窗外，看看蓝天。这样不但对眼睛有好处。还可以避免因为久坐而导致的肠道郁结。对改善便秘也有很大好处。便秘也没那么可怕。不用为了便秘花费太多心思。了解了便秘的原因后。只要在生活中合理饮食。保持良好的生活习惯。便秘自然而然的就会远离我们而去。这样才能有一个健康的身体去投入到生活。工作。学习中去。
便秘有很多种原因，但大致分为几类，作息不规律导致的便秘，运动少导致的便秘，饮食结构导致的便秘，老年人结肠冗长导致的便秘。可以吃一些通便，富含膳食纤维的食物。
改善作息习惯
在新时代的我们，生活在这个快节奏的社会，工作的紧张，家庭的压力，社会的节奏过快，长时间的工作，都会影响我们的生活习惯，来扰乱我们的正常作息，从而影响我们的排便习惯。虽然生活很不易，但是我们要乐观，恢复自己的正常作息，毕竟身体健康才是最重要的对吧！
增加体育锻炼
忙碌的一天，我们几乎没有闲暇的时间，这也是我们运动量很少的主要原因，但是不运动是不可以的，结肠运动是可以自己进行的，但是我们每天也要适当的进行体育锻炼，促进肠道的蠕动，从而改善排便情况，即使每天仅仅是散散步都可以，只要运动了就可以，没有必要非得达到什么运动量。同时体育锻炼是可以帮助我们机体获得更强的免疫力的呢，身体的各个器官也会变得更好，排便情况就会有所改善啦！
改善便秘的几种食物
第一个就是牛油果，随着人们生活越来越好，更多种类的水果呈现在我们面前，牛油果就是其中之一，它含有大量的蛋白质，但是糖分的含量却是很少，是健身人士非常喜欢的。可很多人不知道的就是，牛油果的纤维含量也是非常高的，可以促进排便，改善排便情况，对治疗便秘有很大的作用！
茼蒿是非常常见的蔬菜，茼蒿中含有一种特殊物质，它可以帮我们消化食物，而且其中也是富含大量的膳食纤维，有助于促进肠道的蠕动！
即使生活很不易，我们也要健康快乐的生活，从拥有一个健康的身体做起，爱生活，更爱自己。
可以喝谷益舒常清茶，注意是平时多喝水、多吃水果、蔬菜，每天早上起床后喝一杯凉白开，适当的运动，禁忌辛辣刺激食物。 同时要多晒太阳，饮食清淡易消化，防止过度节食。
建立科学合理的排便，饮食和生活习惯，要养成每天定时蹲厕所的习惯（不管当时有无便意，能不能排出大便），有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。