吃什么食物能缓解便秘

Question

吃什么食物能缓解便秘呢？

Answer 1

便秘的话，一定要多吃水果蔬菜，特别是香蕉和番薯有促排之效，保证每的喝水量，早上空腹一杯淡盐水，清肠润肠具佳。严重便秘服用葛郁金片，含有丰富植物多糖和可溶性纤维素对肠道作用明显，有预防和缓解便秘的作用。另外，保持心情愉快，适量的增加运动也很重要。

Answer 2

我便秘多年了，经常在家里就不会，一回学校就会便秘，总结出来的原因是：蔬菜。。。在学校蔬菜几乎不吃，另外还有一些水果，比如香蕉。平时可以喝一些蜂蜜，润肠胃的。至于药物嘛，一些维生素片吃吃没事的，还可以促进消化，实在很久都没拉肚子，建议去找些泻药，清一下肠子。另外注意多喝水哦，祝你好运本回答被网友采纳

Answer 3

便秘与日常的饮食有关，可以多吃一些膳食纤维丰富的食物，比如火龙果、苹果、香蕉、猕猴桃、芥菜、韭菜等，这些食物含有的膳食纤维量较多，能够增加粪便的粪渣，而促进肠道蠕动改善便秘。
另外，也可以多吃一些滋润肠道的食物，比如蜂蜜、花生、黑芝麻，这些食物可以滋润肠道，促进排便，缓解便秘。平时也可以多喝水、按摩腹部和多运动，促进肠道蠕动，对于改善便秘也有较好的效果。
但是如果经过饮食和运动不能缓解，可能存在器质性的便秘，单纯靠吃食物不能缓解，必须要去除病因治疗。

Answer 4

重点在于调节饮食、多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，平时多吃富含纤维的蔬菜、海藻类、豆类等食品。 注意饮食规律，多饮水，养成定时大便的习惯。 意见建议：每天早上早饭前，喝一包，沐澜秋果蔬饮，坚持一个月基本上就好了，掏宝有的。希望对你有帮助。

Answer 5

生活中，到处可见益生菌饮料，这个于便秘有益的，益生菌也是在近几年迅速进入大众的视野，即使如此，很多人对益生菌还是知之甚少。可是，益生菌对人体却有莫大的好处，特别在维护肠道健康上，功不可没！
life-space的益生菌，是对人体有益的活性微生物，一般存在于人体肠道、生殖系统内，对人体健康有很大的好处。
可是，人体的益生菌并不是一成不变的，会随着人体的年龄而变化。
1、婴儿时期：肠道内有益菌占优势，数目较多。因此，一般情况下，不需补充益生菌。
2、成年时期：由于食用杂食类食物，偏食，挑食，不良的饮食习惯，导致体内新陈代谢不佳，体内酸碱不平衡等，都会造成体内免疫力下降，胃肠功能失调，从而让坏菌占优势，所以，需要补充益生菌。
3、老年期：身体功能自然老化，肠道活力也自然衰退。最显著的变化是：老年人肠道中的乳酸杆菌和双歧杆菌的数量大幅降低，致病菌大幅度上升，这就是肠道老化现象。所以，老人都需要补充益生菌。