跑步和吃饭之间间隔多久合适呢？

Question

如题所述

Answer 1

间隔至少两个小时。吃饭和跑步的问题是对于想要跑步的人来说一直困扰着的一个问题，其实有很多种选择，结合科学的身体健康研究表明，跑步和吃饭其实是至少要间隔两个小时左右，这是至少的时间，但是对我来说，我是要空腹跑步，这是我常年养成的习惯。

对于严格意义什么叫做空腹，有两种情况，一种情况就是我睡了一觉起来早晨跑步，这个叫空腹，还有一种情况就是午饭吃完之后，在晚饭之前跑步，其实这个不属于完全的空腹，因为他时间不是像晚上睡一觉那么长，仅四到五个小时，但也还可以让胃里吸收消化一些，我的跑步和吃饭要间隔四到六个小时以上，这是我的习惯，但是对于很多初跑者，初跑者非常害怕自己空腹跑步会不会饿，还有会不会跑不下来这些问题，如果你早上跑步，你可以稍微吃一点，比如说喝一点点蜂蜜水，吃一点点面包都是可以的，你让身体慢慢适应空腹跑步的状态。

但是我不是非常建议晚上吃完饭了以后去跑步，如果你晚上跑步，比较建议你还是先跑步后吃饭，吃完饭再去跑步，很大概率上会胃也不舒服，而且我们常识来说，刚吃完饭跑步容易造成胃下垂，再者有些人吃完饭就不太想运动，就不太想跑步了，所以还是建议初跑者跑完再吃饭，跑完吃饭的时候不要吃的太撑了，太油腻了，跑完其实应该吃一些比较清淡一些的简餐，对身体也有好处，这个就是跑步和吃饭之间的关系，我是建议大家要在饭前去跑步，或者就是早晨空腹，或者早上稍微吃一点好吸收的食物都可以，鸡蛋和牛奶并不是很好吸收，所以不建议。 

Answer 2

必须间隔30分钟到40分钟才可以获得一个很好的锻炼，而且不会影响到自己的肠胃，不会出现肠胃负担，不会出现心脏病。

Answer 3

我认为跑步和吃饭之间最好是要间隔在一个小时或者是半个小时左右，因为一吃完饭就跑步的话，会导致胃部出现下垂，对胃部的影响是非常大的。

Answer 4

我认为最少要间隔半个小时以上，这样能够让身体内的食物快速得到消化，也能够为身体补充能量，跑步的效果会更好。